¡Los días de descanso son una de las partes más polarizantes de un buen plan de entrenamiento para corredores! En mi labor como entrenador de running, encuentro que algunos atletas no pueden esperar sus días de descanso, mientras que otros corredores utilizan sus mejores habilidades de debate para intentar argumentar en contra de tomar un […]
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¡Correr es una maravillosa manera de fortalecer tu corazón y pulmones, aumentar la densidad ósea, mejorar tu salud mental y reducir la presión arterial, entre muchos otros beneficios! ¡Pero espera, hay más! Correr también es una forma muy eficiente de quemar calorías, por eso mucha gente recurre a correr para ayudarles a perder peso. Sin […]
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¿Alguna vez te has encontrado comprando calcetines para correr y has notado los calcetines de dedos con mangas individuales para cada dedo? Los calcetines de dedos para correr son una versión de separadores de dedos o espaciadores de dedos para corredores. Los espaciadores de dedos mantienen tus dedos separados y aumentan la expansión de tu […]
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¡Si eres un corredor que se está adentrando en el mundo del CrossFit, entonces acabas de tropezar con un WOD (entrenamiento del día) que está hecho para ti! Imagina una fusión entre CrossFit y entrenamiento de pista. El WOD de Helen es una verdadera prueba de tu capacidad para correr rápido después de destrozar tus […]
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¡Correr 100 km no es ningún chiste! Si has conquistado algunos eventos de longitud maratónica, es posible que te sientas intrigado por la idea de ir aún más lejos. 100 kilómetros son 62.14 millas, para ponerlo en perspectiva. Dar el salto para correr cualquier ultramaratón -y mucho menos uno de 100k- requiere un ajuste en […]
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Si eres un corredor apasionado que ha estado entrenando y compitiendo durante años, es posible que te encuentres rascándote la cabeza ante la reciente oleada de personas que corren con un chaleco lastrado. Correr ya es difícil con solo tu propio peso corporal, y los puristas del deporte a menudo sienten que si quieres hacer […]
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¡Con su diseño espacial y sensación única, el nuevo Brooks Aurora BL parece y se siente fuera de este mundo! Es un calzado de entrenamiento que combina amortiguación máxima con una capacidad de velocidad como ninguna otra en el mercado. El Aurora fue creado en el laboratorio Brooks Blue Line o “BL”, que prueba nuevas […]
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¡El día de piernas! Un enigma del mundo del fitness. Algunos lo adoran, otros lo detestan, pero todos coinciden en una cosa: es un desafío que dejará tus piernas temblando, como gelatina, exhaustas tras tus esfuerzos titánicos. Quizás no podamos llamarlo precisamente “divertido”, pero las sentadillas, los pesos muertos, los lunges y otros ejercicios de […]
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¡Ay, los dolores y molestias parecen aparecer y desaparecer mientras corres, pero usualmente no esperas sentirlos en la parte superior de tu cuerpo! Sin embargo, el dolor de hombros al correr es más común de lo que crees. Después de todo, correr es un movimiento que involucra todo el cuerpo, y cuando corres, no solo […]
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Como corredores, solemos prestar atención a cómo nos sentimos cuando corremos e incluso podemos seguir nuestro rendimiento utilizando un reloj de carrera GPS o registrando qué tan lejos corrimos y cuánto tiempo nos llevó. Si sigues un buen plan de entrenamiento, deberías estar mejorando, sintiéndote más fuerte y corriendo más rápido en tus entrenamientos. Si […]