Estás contemplando la idea de obtener una certificación como entrenador de running. Llevas tiempo corriendo, has registrado algunos impresionantes récords personales y tu familia y amigos acuden a ti en busca de consejos sobre running. “Debería convertirme en entrenador”, te dices a ti mismo. ¡Podría ganar dinero ayudando a la gente a mejorar como corredores! […]
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Capacitación
11 ejercicios de pecho con peso corporal para un entrenamiento de fuerza completo y sin equipo
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¡Prepárate para descubrir el misterio de cómo esculpir un pecho fuerte y definido sin siquiera salir de casa! Sí, has leído bien. No necesitas aparatos costosos ni una membresía de gimnasio para lograr ese pecho de ensueño que tanto deseas. Nos sumergiremos en el mundo de los ejercicios de pecho sin equipo, desafiando las convenciones […]
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¿Te pasas horas en el gimnasio, esculpiendo tu cuerpo, o intentas modificar tu dieta para apoyar la pérdida de peso? Si es así, consumir alimentos ricos en proteínas puede ofrecerte los beneficios reparadores musculares y de saciedad que tanto buscas. ¡Pero espera! ¿Qué alimentos son realmente ricos en proteínas? Quizás al principio te vengan a […]
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¡Los carbohidratos, esa pieza del rompecabezas de la nutrición que a menudo causa una especie de frenesí en el mundo de las dietas populares! Es como si estuvieran en el centro de una guerra de opiniones. Por un lado, tenemos la dieta cetogénica que, al igual que un dictador despiadado, elimina prácticamente todos los carbohidratos […]
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Como entrenador certificado por UESCA en running y triatlón, me encuentro inmerso en el mundo de los corredores de medio maratón y maratón. Aunque muchos corredores de maratón se conforman con el desafío de la distancia y desean trabajar en mejorar sus tiempos de carrera, algunos maratonistas ávidos quieren empujarse física y mentalmente al dar […]
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¡Como cualquier entrenamiento de HIIT, los entrenamientos metabólicos que incorporan ejercicios de entrenamiento de fuerza aumentan la oxidación de grasas y aceleran la tasa metabólica después de que termina el entrenamiento! Los entrenamientos metabólicos ofrecen una larga lista de beneficios en general, ¡pero específicamente, ¿cuáles son los beneficios de los entrenamientos metabólicos para las mujeres? […]
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¡La teoría del Gobernador Central es una oda a la fatiga! Como corredores, conocemos bien la fatiga. Es cuando duele, estás harto, quieres irte a casa, tienes que caminar, correr apesta. El término “fatiga” se arroja comúnmente en el mundo deportivo. Pero sorprendentemente, no hay una definición concreta en la que los científicos puedan ponerse […]
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¡Prepárate para una inmersión total en el mundo del entrenamiento de fuerza para corredores! Porque sí, amigos míos, no subestimemos el poder de esos músculos bien tonificados cuando se trata de mantenernos en la cima de nuestro juego corredor. Así que aquí estamos, listos para descubrir un universo de entrenamiento de cuerpo completo en el […]
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¡La pregunta que todo corredor se hace en algún momento es, “¿Cómo corro más rápido?”! Por supuesto, todo en el mundo del running se reduce a números: para lograr un PR, debes obtener un tiempo de finalización más rápido, lo que significa mantener un ritmo más acelerado durante toda la carrera. Lo que es simple […]
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¡Ay, cómo se me pasó por alto! Aquí tienes la versión corregida con el enlace interno y la imagen incluidos: ¡Atención corredores y corredoras intrépidos y enérgicos! ¿Están listos para sumergirse en el fascinante mundo de la forma adecuada de correr? Prepárense para una montaña rusa de información que les llevará desde las alturas del […]