La máquina Smith es uno de los equipos más polarizantes del equipamiento de entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Aquellos que aprecian cómo usar una máquina Smith y realizar entrenamientos en ella aman la capacidad de hacer ejercicios en la máquina Smith sin necesidad de un observador, mientras se mantienen seguros. Los levantadores novatos que […]
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¡Es absurdo correr justo antes de una carrera! Después de todo, ¿no quieres descansar tus piernas y ahorrar energía para que puedan rendir al máximo el día de la carrera? ¿No te hará eso estar cansado el día de la carrera? ¡No! En realidad, todo lo contrario es cierto. Hay dos tipos de carreras previas […]
Capacitación
Entrenamientos con máquina de cables: los 10 mejores ejercicios con cables para obtener ganancias efectivas
06
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¡La máquina de cables es una joya subestimada en el gimnasio! ¿Te has detenido a explorar su potencial? Es como una caja de Pandora, llena de posibilidades que desafían tu cuerpo y mente. Pero, ¡alto ahí! No dejes que su apariencia imponente te intimide. Una vez que domines su magia, tus entrenamientos con la máquina […]
06
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¡Bienvenidos, intrépidos lectores, a un viaje por la mente brillante que gestó algunos de los eventos físicos más desafiantes (y extraños) del planeta! Nos sumergimos en el universo de Lazarus Lake, el genio detrás de las renombradas Barkley Marathons y las épicas Big Dog Backyard Ultras. ¿Quién es Lazarus Lake? Lazarus Lake, también conocido como […]
05
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Dependiendo de dónde vivas en el mundo, correr sobre hielo o nieve puede ser una parte inevitable de correr durante todo el año si no tienes acceso a una cinta de correr. Cuando corres en carreteras o senderos helados, no solo tienes que lidiar con temperaturas congelantes, sino que también tienes que preocuparte por resbalar, […]
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Caminar 2 millas al día es un plan de ejercicio alcanzable y sostenible para muchas personas. El individuo promedio puede caminar 2 millas al día en un tiempo razonable mientras sigue cosechando numerosos beneficios para la salud. Si actualmente estás caminando una milla al día, es fácil progresar en tus entrenamientos para que puedas caminar […]
05
Apr
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¿Sabías que el corredor promedio da 1700 pasos por cada milla? Multiplica eso por la cantidad de millas que estás corriendo, y es fácil apreciar el arduo trabajo que realizan nuestros tobillos. Según una meta-revisión de 2015, la incidencia de lesiones relacionadas con los tobillos al correr varía entre 3.9% – 16.6%. Muchos de nosotros […]
Capacitación
Los mejores entrenamientos con bandas de resistencia: 8 mejores ejercicios con bandas de resistencia
05
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¡Descubre el maravilloso mundo de los entrenamientos con bandas de resistencia! Estas rutinas pueden enfocarse en grupos musculares específicos o regiones del cuerpo, como los ejercicios de banda de resistencia para la parte superior del cuerpo frente a los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, ¡o algo más específico como un entrenamiento de pecho […]
05
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Hay carreras de 5k ofrecidas en casi todo el mundo en cualquier fin de semana, lo que demuestra la popularidad de esta querida distancia de carrera. Terminar tu primer 5k es un hito en el running que pocos corredores olvidan y a menudo es el primer hito para lo que se convierte en una pasión […]
05
Apr
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¡Correr mientras estás enfermo puede ser un laberinto emocionante y desafiante en el mundo del ejercicio! ¿Te has preguntado alguna vez qué hacer cuando te sientes hecho polvo pero ansías esa carrera matutina? ¡Prepárate para explorar este territorio complejo y misterioso! ¿Qué ocurre si te levantas con un dolor de cabeza, dolor de garganta o, […]