A lo largo de los años, los zapatos de maratón y medio maratón han avanzado a pasos agigantados (¡juego de palabras intencionado!) en tecnología, rendimiento y comodidad.
¡Con tantos increíbles zapatos para correr, cómo elegir el mejor para ti?
Ya seas un novato o un veterano en medio maratón, seleccionar un par de zapatos para tu evento puede ser una tarea difícil.
Puede resultar abrumador elegir entre todas las opciones como principiante. Del mismo modo, cuando tu estilo favorito de repente no está disponible o cambia, puede ser difícil encontrar un nuevo modelo que satisfaga tus necesidades.
¡Veamos qué deberías buscar en un zapato de medio maratón y compartamos contigo nuestras recomendaciones para los mejores zapatos para correr medio maratón!
¡Vamos a atarnos los cordones y ver…
Los Mejores Zapatos para Medio Maratón Elegidos por Nuestros Expertos
- Asics Gel Nimbus 25
- Saucony Speed 3
- Brooks Adrenaline 23
- Hoka Arahi 6
- Nike Air Zoom Pegasus 39
- OnCloud Monster
¿Qué Características Clave Deberías Buscar En
¿Zapatillas para Medio Maratón?
Como se detalla en Cómo Elegir Zapatillas para Correr, el factor número uno al probar zapatillas para correr es simplemente la comodidad.
Sí, es simple, pero es cierto.
Cualquier zapato que no te resulte cómodo al probarlo no va a volverse más cómodo una vez que estés corriendo con ellos.
Y a veces solo puedes descubrir que un par de zapatos es incómodo después de correr con ellos.
Afortunadamente, muchas tiendas locales de zapatos para correr te permitirán correr con tus zapatos durante unas semanas antes de comprometerte por completo, así que siempre empieza por ahí.
Aquí tienes algunos consejos más sobre qué buscar al elegir tus zapatillas para medio maratón:
- Quieres un espacio de un dedo entre el dedo más largo y el final de los zapatos. Esto evita el movimiento repetitivo del dedo golpeando la puntera, lo que puede provocar dedos doloridos y uñas perdidas. Al mismo tiempo, si el zapato es demasiado grande, tu pie se moverá dentro de él y tus dedos golpearán la puntera de todos modos.
- Consejo de perla: quieres poder “tocar el piano” con los dedos de los pies pero no estar nadando en ellos
- Busca consejo en una tienda de running de reputación. Evita las tiendas donde los asistentes no son corredores ellos mismos.
- Quédate con lo que ha funcionado. Si tienes una marca o modelo con el que estás familiarizado, a menudo ni siquiera necesitas cambiar tu zapato de entrenamiento para medio maratón. Solo cámbialo si el nuevo modelo ha cambiado drásticamente y ya no es cómodo, la mayoría de las veces los cambios son insignificantes.
- Si estás acostumbrado a usar plantillas, lleva tus plantillas para correr a la tienda contigo y pruébalas en tus nuevos zapatos.
- No quieres un zapato que se tuerza y se doble, quieres un zapato con cierta estructura para que ayude a descargar tus músculos y absorber el impacto.
- Por último, elige zapatos que se adapten al terreno del medio maratón. Las carreras de sendero tienen condiciones muy diferentes bajo los pies que las carreras urbanas. (¡Y no te olvides de entrenar en el mismo entorno en el que vas a correr!
¿Cuánto Tiempo Deberías Probar un Par de Zapatillas para Medio Maratón?
Dos a cuatro semanas es tiempo más que suficiente para entrenar con unas zapatillas para medio maratón y descubrir cualquier problema o queja.
En estos tiempos, las zapatillas para correr NO tienen un período de adaptación tan largo gracias a sus nuevos materiales innovadores.
Sin embargo, ¡a veces se necesitan algunas carreras de más de 5 millas para darte cuenta de que en realidad no te gustan un par de zapatos!
Así que presta atención a cómo se siente y se adapta tu cuerpo. Si notas molestias o ampollas evidentes, ese modelo puede que no sea para ti; ¡prueba otro, está bien!
¿Cuántos Pares de Zapatillas para Medio Maratón Deberías Comprar?
Si estás en modo de entrenamiento para un medio maratón, considera comprar 2 (o incluso 3) pares del mismo zapato. (Haz esto solo cuando estés seguro de haber encontrado el zapato).
¿Por qué?
Las zapatillas para correr pierden gradualmente su soporte y ‘rebote’ a medida que las usas porque los materiales se aplanan por el impacto.
Deberías buscar cambiar un par de zapatillas para correr cada 300 – 500 millas.
Además, tener varios zapatos en tu línea te permite que tus zapatos se recuperen después de usarlos. Puede tomar 24 horas para que las espumas se recuperen, ¡así que rotar los modelos es CLAVE!
Al mismo tiempo, las zapatillas para correr tienen un corto período de adaptación. Un par de zapatillas para correr nuevas necesitan unos cuantos kilómetros antes de estar listas para la carrera, incluso con los avances en materiales.
Cuando se trata de prepararse para un medio maratón, aquí tienes una forma clásica de alinear tus zapatos:
Compra dos pares idénticos de zapatillas para correr.
Luego usa el primer par para casi todo tu entrenamiento: cuando llegue la carrera, estarán un poco gastados y deslucidos.
En cuanto al segundo par, estos son los ‘zapatos de carrera’. Guárdalos hasta unas 3 o 4 semanas antes de la carrera, luego introdúcelos en la mezcla. Alterna los 2 pares hasta que los zapatos de carrera tengan alrededor de 50 millas en ellos; entonces estarán listos.
Algunas personas, especialmente con series de zapatos como la línea de Saucony, tendrán zapatos para días fáciles, zapatos de velocidad y zapatos de carrera.
Esta es solo otra forma de manejar el entrenamiento y dependerá de las preferencias individuales.
Con este sistema, los zapatos para días fáciles representarían el 60-75% de las millas, luego los zapatos de velocidad se agregarían para el 15-20% del entrenamiento en días de entrenamiento y largos.
Los zapatos de carrera solo se usarían algunas veces antes del día de la carrera en algunos días de velocidad ligera y a veces algunos largos.
Ambas son opciones igualmente buenas, solo depende de tus metas y necesidades individuales.
Mejores Zapatos para Medio Maratón
Aquí tienes algunos de los mejores zapatos para entrenamiento y carrera de medio maratón disponibles esta temporada:
Asics Gel Nimbus 25
Esta zapatilla es ideal para corredores principiantes y destaca por su comodidad.
La línea Asics Nimbus es un zapato probado y verdadero y es un favorito de larga data para los corredores aspirantes a maratón y medio maratón.
Este zapato neutral bien apoyado es muy indulgente, lo que puede ser ventajoso a medida que aumentas los kilómetros. El modelo Nimbus 25 es una mejora con respecto a los modelos anteriores al ensanchar lo suficiente la puntera para adaptarse a las masas.
El Nimbus 25 tiene una amortiguación excepcional, lo que lo hace ideal para manejar los kilómetros de entrenamiento para medio maratón.
Si buscas un zapato que brinde total comodidad, este es para ti.
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Saucony Speed 3
El Saucony Speed 3 es un modelo más nuevo de Saucony pero es extremadamente versátil y asequible considerando su tecnología.
Está diseñado como un zapato neutral de mayor amortiguación, y ofrece una placa de nylon que imita una placa de carbono en el modelo de carreras Endorphin Pro 2 racing model.
El Saucony Speed 3 es ideal para días de carrera fácil más rápidos, carreras largas y entrenamiento de velocidad. Este modelo realmente puede con todo, lo que lo hace ideal tanto para el entrenamiento como para la carrera de un medio maratón.
Además, es ligero, rápido y amortiguado.
El Saucony Speed 3 es definitivamente un buen zapato para probar en tu entrenamiento para el medio maratón.
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Brooks Adrenaline 23
El Brooks Adrenaline 23 es un gran zapato que ofrece una tonelada de soporte y amortiguación.
Incluye un drop de 12 mm (la diferencia de altura entre el dedo del pie y el talón), lo que ayuda con las lesiones pero aún así proporciona una sensación de impulso.
El Adrenaline 23 es un zapato de estabilidad, por lo que está hecho para alguien que pronada excesivamente al caminar. Brooks utiliza un sistema de guías que guía suavemente el pie hacia la alineación correcta.
¡Afortunadamente, si eres un corredor neutro y usas este tipo de estabilidad, no corregirá excesivamente tu pie!
La amortiguación también es fantástica. Aunque se considera estándar, se siente suave y firme en diferentes puntos de la zancada gracias a la espuma DNA que usa Brooks.
El Adrenaline 23 es un clásico Go-to-Shoe.
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Hoka Arahi 6
Hoka cuenta con muchos modelos excelentes para elegir en el entrenamiento de medio maratón, así que ¡echa un vistazo al Hoka Clifton 8 y al Bondi 7 también!
Sin embargo, el Arahi 6 hizo la lista porque es súper ligero pero ofrece algo de estabilidad también.
El Arahi 6 es muy similar al Clifton 8 pero ofrece un soporte ligero para la sobrepronación. Tiene una excelente amortiguación y proporciona un retorno de energía decente que te llevará a través de tu entrenamiento.
Ofrece una sensación ligera en un drop de 5 mm, pero se eleva aproximadamente 30 mm sobre el suelo con sus excelentes niveles de amortiguación.
Para Hoka, la suela exterior es bastante duradera y puede manejar todas las condiciones.
¡Este sería un gran zapato de entrenamiento diario para tener en la alineación!
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Nike Air Zoom Pegasus 39
La Nike Air Zoom Pegasus vuelve a aparecer en la lista y es un clásico en el mundo del calzado para entrenamiento.
A lo largo de los años, la Nike Air Zoom Pegasus ha cambiado mucho y se ha vuelto cada vez más ligera.
Este modelo es ideal para alguien con un pie estrecho y una pisada neutral. Ofrece un drop de 12 mm, que es bastante alto en comparación con otros zapatos en el mercado actualmente.
No mucho ha cambiado desde el modelo anterior, sigue siendo amortiguado, ligero y con resorte en cada paso.
La Nike Air Zoom Pegasus 39 es genial tanto para principiantes como para veteranos y es una excelente opción para el entrenamiento diario hasta el día de la carrera.
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On Cloudmonster
Este zapato es un modelo original que salió en abril de 2022.
¡Es una apuesta segura en la mezcla pero, independientemente, se siente fantástico!
¡El On Cloudmonster ofrece una sensación propulsora con una amortiguación máxima monstruosa!
Este zapato ofrece una carrera suave que es igualmente ligera y suave.
On realmente se ha superado a sí mismo con este modelo y definitivamente querrás probar este dulce modelo nuevo.
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Hay tantos modelos en el mercado que puede ser fácil perderse en todos los detalles, pero recuerda que quieres sentirte cómodo con tu calzado de entrenamiento a diario.
Por lo tanto, recomendamos visitar tu tienda de running local para que te ajusten los zapatos y no tengas miedo de probar varios modelos antes de encontrar el adecuado para ti.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a reducir tus opciones y a que el proceso sea más fácil para ti en medio de tu ciclo de entrenamiento.
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