Siempre es divertido comparar tus propios tiempos de llegada en maratón con los tiempos promedio de maratón para corredores del mismo grupo de edad y sexo. Al fin y al cabo, por naturaleza, la mayoría de los corredores son personas bastante competitivas, así que es natural querer ver cómo nos comparamos con nuestros compañeros en […]
Author Archives: marathon
01
Jun
Jun
Aunque muchos temas de dieta y nutrición son controvertidos y muy debatidos, uno de los hechos de salud más universalmente aceptados es que beber agua es extremadamente beneficioso para tu salud. Desde agua simple hasta agua con limón y agua de piña, el consumo de agua es crucial para mantener tu salud y puede proporcionar […]
01
Jun
Jun
Muchos corredores principiantes se marcan el objetivo de correr 2 millas al día. Aunque puede llevar un par de semanas acostumbrarse a correr 2 millas diarias, esta distancia es relativamente accesible para la mayoría de los corredores novatos y no toma mucho tiempo completarla. Pero, ¿cuánto tiempo se tarda en correr 2 millas? En este […]
01
Jun
Jun
¿Cuánto deberías caminar al día? Es una de las preguntas más comunes cuando se trata de cuidar la salud o ponerse en forma. Todos sabemos que caminar es una forma fantástica de ejercicio aeróbico y tiene muchos efectos beneficiosos para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos no están seguros de cuánto deben caminar […]
Capacitación
Entrenamiento básico definitivo con pesas rusas: 6 fantásticos ejercicios para explotar tus abdominales
01
Jun
Jun
Muchas personas asocian el entrenamiento con kettlebells con intensas rutinas de CrossFit o ejercicios metabólicos de cuerpo completo. Uno de los mayores beneficios de los entrenamientos con kettlebells es la naturaleza dinámica de la mayoría de los mejores ejercicios con kettlebells, lo que a su vez ayuda a trabajar la mayoría de los principales músculos […]
Capacitación
Cómo arreglar un trasero caído: 5 ejercicios de levantamiento de glúteos para tonificar esos bollos
01
Jun
Jun
Una de las transformaciones físicas más comunes que tanto hombres como mujeres buscan es cómo arreglar un trasero caído. ¿Pero qué causa un trasero caído? ¿Qué ejercicios levantan los glúteos? ¿Cuáles son los mejores consejos para levantar los glúteos? En este artículo, discutiremos las causas comunes de un trasero caído, cómo levantar los glúteos, o […]
31
May
May
Nuestra Tabla de Ritmos para Media Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para lograr tu tiempo objetivo de finalización en la maratón. También incluimos el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k y 10 millas. Tenemos nuestra tabla de ritmos completa a continuación, o puedes revisar este imprimible […]
31
May
May
La mayoría de las dietas tradicionales de pérdida de peso proporcionan pautas específicas sobre lo que puedes y no puedes comer o cuándo puedes y no puedes comer. Por ejemplo, con la dieta vegana, puedes comer cualquier alimento de origen vegetal, pero no puedes comer alimentos de origen animal. Con la dieta keto, puedes consumir […]
31
May
May
Si sientes que siempre estás intentando perder peso o frecuentemente necesitas probar algún tipo de nueva dieta, no estás solo. En los Estados Unidos, más del 73% de los adultos mayores de 20 años tienen sobrepeso o son obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Intentar perder peso y […]
31
May
May
Casi todos los corredores han intentado mejorar su tiempo en la milla. Ya sea que tu PR o PB en la milla sea de más de 10 minutos o hayas corrido tiempos asombrosamente rápidos en el rango de 4-5 minutos, todo corredor siente curiosidad y atracción por correr una milla rápida. Por esa razón, la […]