Aunque la mayoría de los corredores adultos se enfocan en distancias de carrera como 5k, 10k, media maratón, o maratón, hay muchos corredores de secundaria y universitarios, así como atletas masters, que participan en competencias de pista y desafían el ritmo en la carrera de 1000 metros. Sin embargo, debido a que no es común […]
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Pero, solo porque sabemos que caminar es importante no significa necesariamente que sepamos cuánta caminata debemos hacer para apoyar nuestra salud. Esto lleva a muchas personas a preguntarse: “¿Cuántas millas al día debo caminar?”. En este artículo, discutiremos las recomendaciones diarias de caminata y los factores que pueden afectar cuán lejos debes caminar cada día, […]
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Ciertas carreras se definen por su distancia. Por ejemplo, cada 5k equivale a 3.1 millas. Un maratón siempre es de 26.2 millas o 42.195 km. Algo similar puede decirse del kilómetro, un 10k o la media maratón. Sin embargo, también existen carreras con criterios de distancia más abiertos. Por ejemplo, una ultramaratón puede ser de […]
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Un Ironman triatlón es una verdadera prueba de resistencia física y mental, con la mayoría de los atletas compitiendo durante 10-15 horas o más. Dicho esto, los atletas deben completar la carrera dentro de los tiempos límite del Ironman para que sus resultados cuenten y para poder continuar con la siguiente sección de la carrera. […]
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La avena es uno de los granos enteros más saludables. Numerosos estudios han demostrado que tanto la avena como la harina de avena pueden proporcionar muchos beneficios para la salud, como reducir los niveles de azúcar en la sangre, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudar a apoyar la pérdida de peso. ¿Pero se […]
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La mayoría de las personas que se esfuerzan en el gimnasio buscan desarrollar músculo y maximizar sus ganancias. Obtener una buena congestión muscular no solo te hace sentir como Hulk, sino que también puede apoyar el crecimiento muscular. Pero, ¿qué es la congestión muscular y cómo lograrla durante el entrenamiento? ¡Sigue leyendo para descubrirlo! ¿Qué […]
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La mayoría de nosotros conocemos la clásica película de comedia dramática estadounidense de 1994, Forrest Gump. Si has visto la película, sin duda recuerdas la icónica secuencia de Forrest Gump corriendo. Forrest decide, de la nada, comenzar a correr desde su casa en Alabama y sigue corriendo y corriendo, cruzando los Estados Unidos cinco veces […]
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Seríamos mentirosos si dijéramos que no sentimos un poco de curiosidad sobre los tiempos de maratón de las celebridades… Si necesitas un poco más de aliento para correr un maratón en una gran ciudad, ¿qué tal saber que podrías estar en la misma línea de salida que una celebridad? Y no puedes evitar preguntarte si […]
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Muchos comienzan a correr con el objetivo de perder peso. Correr quema más calorías que casi cualquier otro ejercicio. ¡Correr una milla en diez minutos durante una hora puede quemar entre 600 y 800 calorías para la mayoría de las personas! Pero, ¿correr hace que tus piernas sean más grandes? O, más específicamente, ¿correr hace […]
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Aunque no hay una manera definitiva de crear una lista de los maratones más duros en los EE. UU., hemos reunido una lista de algunos de los maratones más desafiantes en los Estados Unidos basándonos en la dificultad del recorrido, las condiciones climáticas y otros factores que pueden hacer que un maratón estándar de 26.2 […]