Si eres un corredor, tienes que tomarte un momento para reírte con estas citas graciosas sobre correr. Acepta el dolor o el placer que viene con el territorio de fortalecerte y ponerte en forma. Todos pasan por el dolor de correr cuando empiezan o terminan su primera gran carrera, pero cada corredor aprende a amar […]
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Cuando muchas personas piensan en caminar para hacer ejercicio, se imaginan recorriendo 2-3 millas al día. A un ritmo relajado, caminar 3 millas lleva aproximadamente una hora, por lo que una caminata de 3 millas es un buen ejercicio diario, especialmente si caminas 3 millas al día la mayoría de los días de la semana. […]
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Caminar es una de las formas más simples de ejercicio aeróbico. Es una actividad con una barrera de entrada muy baja porque es gratuita, accesible y no requiere instrucción o curva de aprendizaje. Aunque caminar es bueno para el corazón y puede ayudar a tonificar las piernas y quemar calorías, no es una forma de […]
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Caminar 8 millas en un solo trayecto puede ser demasiado para la mayoría de las personas de manera continua, aunque hacer una caminata de 8 millas o caminar 8 millas al día durante los fines de semana es común para aquellos que tienen el tiempo y disfrutan de caminar. Otra forma práctica de caminar 8 […]
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En este artículo, el entrenador de atletismo del Reino Unido, Cathal Logue (quien tiene un récord personal de 5k en 15 minutos y 36 segundos), nos guía a través de las modalidades de entrenamiento que recomienda para correr 5k en 20 minutos o menos. Ya seas un corredor experimentado con varios maratones o medias maratones […]
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100 kilómetros son 62.13 millas. Estamos hablando de una distancia considerable aquí. ¿Pensando en cuántas millas son 100k? 62.13 millas son 49 más que un medio maratón, 36 millas más que un maratón, e incluso si has comenzado a correr ultramaratones, son 31 millas más que un 50k. Dar el salto para correr una carrera […]
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Los jóvenes corredores de larga distancia que todavía compiten para su escuela o universidad suelen tener “temporadas” de carrera, con diferentes disciplinas de carrera para cada una de las tres estaciones que coinciden con el año académico. En otoño, los corredores participan en cross country, en invierno es para la pista cubierta, y la primavera […]
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Hay innumerables beneficios físicos y mentales de correr, por lo que muchos nuevos corredores pueden decidir empezar a correr por diversas razones. Por ejemplo, algunos principiantes se interesan en correr como un tipo eficiente de ejercicio para quemar calorías y perder peso, o para alcanzar un peso corporal saludable. Otros aspirantes a corredores se interesan […]
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Si alguna vez te has quedado dormido en el sofá y te has despertado en medio de la noche con el sonido de una voz enérgica prometiendo transformaciones corporales asombrosas, hay una buena posibilidad de que haya sido un infomercial de Beachbody. Beachbody ha sido durante mucho tiempo una de las empresas más destacadas en […]
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Ser corredor no solo implica entrenar duro, sino que también debemos incorporar numerosos componentes en nuestra vida diaria, como el entrenamiento de fuerza, una buena noche de sueño y la terapia física, por nombrar algunos. Pero, ¿cuál es el más importante? ¡La alimentación! A veces puede parecer imposible mantenerse al día con las demandas de […]