La mayoría de los corredores, especialmente los principiantes, desean poder correr más tiempo sin fatigarse tanto que necesiten detenerse. Aumentar la cantidad de millas o el tiempo que puedes correr sin detenerte es una cuestión de aumentar tu resistencia o incrementar tu aguante para correr. Para incrementar tu resistencia al correr, debes incorporar varios componentes […]
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Llega un momento en la carrera de todo corredor en el que se quiere comenzar a tomarse el entrenamiento más en serio. Existe un deseo de mejorar los tiempos de carrera, la economía de carrera y los ritmos. Este es el punto en el que tu plan de entrenamiento se vuelve más específico, te interesas […]
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Hay un puñado de distancias populares en las carreras que cualquier corredor puede mencionar rápidamente: 5k, 10k, media maratón y maratón. Por supuesto, hay otras distancias, pero podríamos considerar estas como las “grandes cuatro” o los eventos principales de carreras en carretera. Aunque cada una de estas grandes distancias tiene sus ventajas y méritos, también […]
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La mayoría de los corredores entrenan para un 5k como su primera incursión en el mundo de las carreras competitivas. La distancia de 5k, más comúnmente conocida como 3.1 millas en los Estados Unidos, es un objetivo de carrera accesible y muy alcanzable para principiantes. Sin embargo, también tiene un gran atractivo para los corredores […]
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Después de varios meses o más tiempo corriendo, es natural que quieras aumentar la distancia que recorres. Por ejemplo, podrías progresar de correr 2-3 millas al día a 4 millas al día, y luego tal vez incluso 5 millas la mayoría de los días. Otra buena estrategia para aumentar tu resistencia y capacidad aeróbica al […]
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El entrenamiento de carrera HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es perfecto para todos los niveles de corredores inspirados en mejorar su condición física, perder peso o volverse más rápidos y fuertes. Si tienes el hábito de correr regularmente pero nunca haces entrenamiento de alta intensidad, te estás perdiendo de mucho. Algunas personas eligen […]
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El desafío 75 Hard es un programa integral de fitness y bienestar que consiste en cinco tareas diarias que deben completarse al pie de la letra durante 75 días completos. Las reglas abarcan la dieta, el ejercicio, la hidratación, la lectura y la documentación de la transformación corporal. Aunque el desafío 75 Hard es un […]
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Hace años, nos decían que el calentamiento para corredores era una serie de estiramientos estáticos contorsionantes. Poco a poco, la ciencia del deporte avanzó y demostró que estas viejas rutinas eran ineficaces. Entonces, los corredores dejaron de calentar (si es que alguna vez se tomaron el tiempo para hacerlo) y se acostumbraron a salir corriendo […]
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¡Nuestro Plan de Entrenamiento de Media Maratón de 12 Semanas es el más popular para el evento de media maratón! Este plan de entrenamiento de media maratón de 12 semanas con PDF incluido está diseñado para llevarte a la línea de meta cómodamente, construyendo tu entrenamiento de manera estructurada para minimizar el riesgo de lesiones […]
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Estudios sugieren que más de 115 millones de personas caminan por fitness solo en los Estados Unidos, lo que significa que si estás tratando de formar un equipo de caminantes, deberías tener un enorme grupo de personas de donde elegir. Si estás organizando un equipo de caminata, ya sea para fitness general, un evento especial […]