Todo velocista sabe que para correr más rápido, necesitas realizar entrenamientos de alta intensidad en la pista. Los entrenamientos en pista para velocistas ayudan a desarrollar velocidad, potencia, aceleración y resistencia de velocidad, que es tu capacidad para mantener la velocidad durante un período de tiempo más largo. Entonces, ¿cuáles son los mejores entrenamientos en […]
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En los últimos años, parece que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad ha acaparado toda la atención. Desde sprints Tabata hasta clases de spinning HIIT, muchos de los entrenamientos de los que todo el mundo habla combinan ráfagas cortas a máxima intensidad con períodos de recuperación repetidos. Y aunque es innegable que el HIIT […]
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Theodore Roosevelt es célebremente citado por decir: “La comparación es el ladrón de la alegría.” Aunque esto es cierto en muchos casos, de modo que nuestra felicidad y satisfacción deberían basarse únicamente en nuestras propias vidas y sentimientos en lugar de cómo nos comparamos con los demás, cuando se trata de correr, muchos corredores podrían […]
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Cuando se trata de usar barras para levantar pesas, la cantidad de peso que estás levantando no siempre es clara, especialmente para los principiantes que no están seguros de cuánto pesa una barra. Aunque puedes calcular fácilmente cuánto peso estás añadiendo a la barra con el número y tipo de discos de pesas que deslizas […]
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¡Cualquier tipo de sal puede ser saludable si se consume con moderación! Y aunque la sal marina contiene un poco más de minerales que la sal de mesa, los expertos sugieren que la sal es solo sal. Sin embargo, ciertamente hay tipos de sal que se destacan en la industria de la nutrición y la […]
Correr
¿Aumentar de peso al correr? Aquí hay 4 razones por las que podrías estar corriendo pero no perder peso
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Ganar peso corriendo probablemente no era lo que esperabas (o deseabas) cuando comenzaste en este deporte. Si eres como la mayoría de los corredores, has llegado a amar correr y estás buscando una forma de perder peso disfrutando algo que amas hacer. Mucha gente empieza a correr como una manera de perder peso. Es cierto […]
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¡Sumérgete en la rutina definitiva de entrenamiento para espalda y bíceps! Conocida popularmente como el “back and bi workout”, esta rutina es esencial para esculpir la parte superior de tu cuerpo dentro de tu programa de entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para espalda y bíceps para alcanzar fuerza y hipertrofia? ¿Cómo […]
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Además de su pose característica y su sonrisa icónica, el corredor jamaicano Usain Bolt es conocido por la mayoría de las personas como el hombre más rápido del planeta. Pero, ¿cuál es la historia detrás del éxito récord de Bolt? ¿Y cuán rápido puede correr Usain Bolt? (source: Wikimedia Commons) Biografía Detallada de Usain Bolt […]
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Para muchos corredores, correr un maratón es una meta en la lista de deseos objetivo. Es un logro increíble, pero completamente alcanzable para los corredores experimentados que se dedican al entrenamiento adecuado. Una vez que los corredores deciden correr un maratón, se plantean una de las preguntas más emocionantes en el mundo del running: “¿Qué […]
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Estos planes de entrenamiento para maratón han sido refinados y probados en carretera por decenas de miles de corredores, y cada uno viene en varios formatos (archivo imprimible, PDF, Google Sheet / Excel) con notas de orientación acompañantes. Con nuestra amplia gama de planes para principiantes, intermedios y avanzados para elegir, puedes seleccionar un plan […]