¡Pasar de estar en el sofá a correr 10K es un desafío personal increíble: y estoy aquí para guiarte en todo el proceso! Mi guía de Couch to 10K que encontrarás a continuación se basa en nuestro popular Couch To 5k, acompañándote paso a paso hasta alcanzar el objetivo final de correr 10K de manera […]
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El cross-training para corredores es esencial para una carrera sostenible, saludable, fuerte y libre de lesiones. El cross-training implica diversificar tu programa de entrenamiento con otras actividades—como entrenamiento con pesas, yoga o natación—para ayudarte a mejorar tu rendimiento en la carrera, mantenerte libre de lesiones y alcanzar nuevos récords personales. Sin embargo, cuando se hace […]
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Si nunca has corrido una carrera de 10k antes—la famosa distancia de 6.2 millas—podrías preguntarte, “¿Cuánto tiempo se tarda en correr 10k?” Por supuesto, la respuesta corta es que depende de tu velocidad de carrera, la cual está influenciada por numerosos factores como tu sexo, edad, nivel de acondicionamiento físico, nivel de experiencia, tamaño corporal […]
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Ya seas un principiante que se pregunta cómo entrenar para un medio maratón, un profesional buscando superar tu mejor marca personal, o estés en algún punto intermedio, estás en el lugar adecuado. Tenemos 14 planes de entrenamiento gratuitos para medio maratón, diseñados para principiantes, intermedios y avanzados, disponibles en formatos de Google Sheets, PDF e […]
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Couch To 5K es un fenómeno: ha convertido a innumerables personas normales en corredores, mejorando su condición física, salud y bienestar. Nuestros entrenadores expertos desglosaron los planes de entrenamiento originales de C25K para descubrir por qué son tan efectivos y crearon nuestra propia versión de los planes de carrera, adaptados a una variedad de puntos […]
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Algunas personas piensan que caminar es bastante fácil, pero caminar 5k es en realidad un entrenamiento fantástico. Hay muchas caminatas de 5k para beneficiar diferentes organizaciones benéficas, o puedes caminar 5k participando en una carrera local o en un Parkrun como caminante. Muchas personas también disfrutan simplemente caminar 5k cada día para perder peso o […]
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Los bíceps son uno de esos músculos favoritos que todos aman fortalecer. Tener bíceps grandes y fuertes no solo se ve bien, sino que también te ayuda con otros ejercicios de levantamiento de pesas y con las actividades diarias. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios con cable para bíceps? ¿Cómo deberías estructurar tus entrenamientos de […]
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Ya sea que estés formando un equipo de running oficial en tu ciudad o estés intentando juntar un grupo para una carrera de relevos como un maratón de relevos, una carrera benéfica, o una carrera Ragnar, una de las partes más divertidas es crear posibles nombres para el equipo de running. Sorprendentemente, puede ser difícil […]
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Además del 5k, el medio maratón es la distancia de carrera más popular a nivel mundial, con 2.1 millones de participantes en 2018, según el Instituto Internacional de Medicina Deportiva. El Estado del Running 2019 – IIRM. (s.f.). Racemedicine.org. Ya sea tu primer medio maratón o el vigésimo, a los corredores les gusta saber cuál […]
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Ya seas un corredor principiante que está tratando de decidir qué marca de zapatillas de correr probar o un usuario fiel de una marca específica que desea probar algo diferente, es posible que busques una comparativa entre las zapatillas de correr HOKA y Brooks. HOKA y Brooks son dos de las marcas de zapatillas de […]