Los tipos más comunes de ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar, andar en bicicleta, la máquina elíptica, subir escaleras, saltar la cuerda e incluso remar, requieren el uso de tus piernas. Sin embargo, si tienes una lesión en la rodilla, cadera, tobillo, pie u otra lesión en las piernas, o tienes una discapacidad física que impide […]
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¡Hay algunas preguntas bastante divertidas para reflexionar en términos geológicos! ¿Cuál es la diferencia entre un estanque y un lago? ¿Qué distingue a un río de un arroyo? ¿Y qué diferencia hay entre una colina y una montaña? Esta última pregunta, el debate entre colina y montaña, es de particular interés para excursionistas, ultramaratonistas, corredores […]
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Un ayuno de agua de 7 días es una práctica extremadamente rigurosa y mucho más estricta en comparación con otras dietas de ayuno intermitente de tiempo restringido, como el ayuno intermitente 18/6, donde se ayuna durante 18 horas al día y se permite comer durante seis horas, o incluso el ayuno intermitente en días alternos, […]
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Existen una multitud de marcas de zapatillas para correr entre las que elegir, desde las omnipresentes ASICS y New Balance hasta marcas más pequeñas como Zen Running Club. Brooks y On Cloud son dos de las marcas de zapatillas para correr más populares. Aunque ambas compañías producen una gama de zapatillas de alta calidad para […]
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Hay muchas cosas positivas que correr hace por tu cuerpo: fortalece tu corazón y pulmones, ayuda a tonificar tus piernas y esculpir tus pantorrillas, y puede fortalecer y tonificar tu núcleo. Pero, ¿qué hace correr a tu trasero? Aunque puede parecer una pregunta graciosa para buscar en línea, muchas personas quieren saber cómo correr afecta […]
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Existen muchas maneras diferentes de entrenar tus hombros, y mucha gente tiende a centrarse en entrenamientos que utilizan mancuernas, kettlebells, barras o máquinas de pesas. Pero, ¿qué tal un entrenamiento de hombros utilizando la máquina de cables? ¿Cuáles son los mejores ejercicios de hombros con cables? ¿Cuáles son los beneficios de un entrenamiento de hombros […]
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Un entrenamiento de espalda con barra puede ser una excelente manera de aumentar la fuerza y conseguir una definición en forma de V en tu espalda. Los ejercicios de espalda con barra generalmente te permiten levantar mucho peso para maximizar tus ganancias de fuerza y masa mientras dominas patrones de movimiento básicos y avanzados. Pero, […]
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Nuestro Tabla de Ritmo para Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para alcanzar tu tiempo objetivo de finalización del maratón. También se incluye el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k, 10 millas, y medio maratón. ¡Aprende más sobre cómo incorporar tu ritmo de maratón a lo largo […]
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Si eres un triatleta principiante o recién te empiezas a interesar por este deporte, es probable que no estés familiarizado con el lenguaje específico de los triatlones. Preguntas como “¿Qué es una transición?”, “¿Qué es un Ironman?” e incluso “¿Qué es un triatlón?” son comunes entre los novatos. Además, uno de los puntos de confusión […]
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Monitorear tu frecuencia cardíaca durante el ejercicio puede ayudarte a evaluar la intensidad de tus entrenamientos, y verificar tu frecuencia cardíaca en reposo puede proporcionar información sobre tu estado de recuperación y eficiencia cardiovascular general, pero ¿qué pasa con tu recuperación de la frecuencia cardíaca? ¿Qué es la recuperación de la frecuencia cardíaca (RFC), y […]