Las carreras de obstáculos, como una Spartan Race, Warrior Dash o Tough Mudder, son una forma divertida de desafiarte no solo como corredor, sino también de poner a prueba tu fuerza, condición física y resistencia mental y física. Estas carreras combinan el running con una variedad de obstáculos creativos y desafiantes, como escalar muros, arrastrarse […]
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La mayoría de los atletas se esfuerzan por seguir una dieta equilibrada y nutritiva para apoyar su rendimiento físico y su salud general. Sin embargo, cuando se trata de alimentarnos justo antes y durante nuestras carreras, paseos en bicicleta y otros entrenamientos, a veces no pensamos dos veces sobre lo que estamos poniendo en nuestros […]
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Todos necesitamos algunos memes graciosos sobre correr de vez en cuando para alegrar nuestros entrenamientos. Los memes son un recordatorio sólido de que, no importa cuán duro sea el entrenamiento, innumerables personas están pasando por lo mismo. Después de todo, no serían tan divertidos si no fueran tan identificables. Empujarte hasta tus límites puede ser […]
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Cuando se trata de objetivos físicos, parece que hay una división igual entre las personas que buscan adelgazar y tener muslos más delgados y aquellas que buscan tener muslos más grandes. Si has lidiado con piernas crónicamente delgadas la mayor parte de tu vida, probablemente estés en el grupo interesado en cómo tener muslos más […]
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¿Correr te da abdominales? Aunque la mayoría de los corredores no corren únicamente para obtener abdominales o tonificar su cuerpo, puede ser un agradable beneficio adicional del deporte. Si bien correr es principalmente un ejercicio cardiovascular, también fortalece y tonifica muchos músculos de tu cuerpo, incluidos los abdominales. Dado que correr puede tomar muchas formas […]
Nutrición
Cómo deshacerse de la parte superior de un muffin: el desafío de 28 días de parte superior de muffin
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Si alguna vez has maratoneado la serie Seinfeld, probablemente recuerdes el episodio clásico donde Elaine tuvo la idea de vender solo los copetes de los muffins en lugar de todo el muffin, ya que los copetes son generalmente la parte codiciada y deliciosa del muffin, mientras que la base queda en un muy distante segundo […]
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El ayuno de agua durante 21 días es un protocolo de ayuno extremo y rara vez se recomienda. Sin embargo, si estás interesado en un ayuno de agua de 21 días, es posible que tengas algunas de las siguientes preguntas: ¿Es seguro el ayuno de agua de 21 días? ¿Cuáles son los mejores consejos para […]
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Probablemente, en alguna ocasión, hayas tenido que caminar rápido, casi como si estuvieras compitiendo, para llegar a tiempo a algún lugar. Tal vez estabas a punto de perder un vuelo o simplemente te diste cuenta de que era más tarde de lo que pensabas y necesitabas regresar a casa lo antes posible. Lo más seguro […]
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Nuestro plan de entrenamiento para maratón de 12 semanas está diseñado para corredores que desean prepararse para correr 26.2 millas en tan solo 3 meses. El programa de entrenamiento de 12 semanas es ideal para corredores con al menos 6 meses de experiencia; deberías ser capaz de correr 10 km de manera continua antes de […]
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Mucha gente no está familiarizada con el ejercicio isocinético, pero este tipo de entrenamiento puede ser una herramienta muy valiosa en tu rutina de fitness, especialmente si estás recuperándote de una lesión. En este artículo, discutiremos los ejercicios isocinéticos, desde la definición básica para aquellos que son nuevos en este tipo de ejercicio, hasta una […]