El running de resistencia puede ser un asunto serio. ¡Los juegos de palabras sobre correr pueden hacerlo más ligero! Las intensas sesiones de entrenamiento y las agotadoras maratones pueden ser duras a veces, y es importante saber cómo relajarse y desconectar. ¿Y hay alguna mejor manera de hacerlo que con unos chistes tontos? Ya sea […]
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Siempre escuchamos sobre la importancia de variar nuestra rutina de ejercicios. Se dice que agregar variedad no solo previene el aburrimiento mental y el agotamiento, sino que también ayuda a prevenir el sobreentrenamiento y las lesiones por movimientos repetitivos. Además, una rutina de ejercicios bien equilibrada desafía diferentes músculos y componentes de tu condición física, […]
08
Jun
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Ya sea tu primera o vigésima maratón, todos necesitamos un empujoncito, o dos o tres, al correr un maratón. Ya sea que hayas chocado contra la pared y estés luchando por seguir o simplemente avanzando a tu ritmo planeado, nunca es fácil. La motivación y la inspiración en el camino pueden ayudar muchísimo. No hay […]
08
Jun
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Aunque caminar de forma recreativa es una excelente actividad física para tu salud, muchos caminantes disfrutan del desafío y la estructura que conlleva entrenar para un evento de caminata de 5k o simplemente adoptar un enfoque estructurado para llegar a caminar 5k por su cuenta. Pero, ¿cuántas millas son 5k de caminata? ¿Cuánto tiempo lleva […]
08
Jun
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El fascinante mundo del running tiene su propio vocabulario tan extenso que un glosario especializado de términos de running podría ocupar fácilmente ambos lados de una hoja completa. Palabras como “bonking,” “pace,” “threshold run,” y “tempo run” son solo algunos de los muchos términos que los corredores adoptan rápidamente en su jerga antes de haber […]
07
Jun
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Uno de los desafíos que casi todos enfrentamos hoy en día es encontrar el tiempo y la energía para encajar todo lo que esperas lograr en tu día. Entre las largas horas en trabajos exigentes, el desplazamiento, las responsabilidades familiares, las compras, la cocina y las tareas del hogar, no es de extrañar que muchas […]
07
Jun
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Jim Wendler’s 5/3/1 es uno de los programas de entrenamiento de fuerza más populares para principiantes y levantadores intermedios que buscan aumentar su fuerza y desarrollar músculo. Desde que el entrenador Wendler lanzó la primera edición de 5/3/1: El Sistema de Entrenamiento Más Simple y Eficaz para Desarrollar Fuerza Pura en 2009, ha desarrollado variaciones […]
07
Jun
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Ya sea que estés en modo de entrenamiento para maratón o simplemente curioso sobre la historia del evento, la respuesta a la pregunta ‘¿Por qué una maratón mide 26.2 millas?’ no es tan simple como parece. Para empezar, la distancia exacta de una maratón es 26.2188 millas, o 42.195 kilómetros. No es exactamente una distancia […]
06
Jun
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Una dieta de 1000 calorías implica consumir solo 1000 calorías al día. Se considera una dieta extrema o altamente restrictiva y generalmente no se recomienda para la mayoría de las personas, ya que está significativamente por debajo de sus necesidades energéticas diarias. Sin embargo, un plan de dieta de 1000 calorías puede ser adecuado para […]
06
Jun
Jun
Ya seas un corredor que mantiene una competencia amistosa con un ciclista sobre cuál deporte es el rey supremo, o quizá los roles estén invertidos, siempre hay un gran interés y fascinación sobre cuál es el mejor ejercicio, el ciclismo o correr. ¿Cuál es el mejor entrenamiento? Al hablar de ciclismo vs correr para hacer […]