El tiempo de recuperación forma una parte crucial de tu calendario de entrenamiento, y puede que ya estés utilizando actividades como caminatas rápidas, yoga y rodillos de espuma durante tus días de descanso activo. Pero cada vez más atletas están descubriendo una nueva forma de recuperarse después de una actividad intensa: usando botas de compresión. […]
Author Archives: marathon
Correr
¿Qué es una buena oscilación vertical al correr? + 5 errores de formulario que puedes estar cometiendo
09
Jul
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La oscilación vertical al correr es un aspecto de la zancada y tu técnica de carrera que puede afectar a tu eficiencia y velocidad en la carrera. Pero, ¿qué es la oscilación vertical al correr? ¿Cuál es una buena oscilación vertical al correr? ¿Cómo puedes mejorar tu oscilación vertical al correr? En este artículo, discutiremos […]
08
Jul
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Si alguna vez has disfrutado de una caminata por la montaña con algunos amigos, tu pareja o simplemente tus propios pensamientos, es posible que hayas notado una pila de rocas en el sendero. Pero, ¿qué significan las rocas apiladas en un sendero? ¿Cuál es el significado de las rocas apiladas? Al encontrar una pila de […]
07
Jul
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Los crunches son uno de los ejercicios abdominales más populares, especialmente entre los principiantes. La mayoría de las personas están familiarizadas con la realización del crunch básico. Incluso si ha pasado años desde que pisaste un gimnasio o intentaste hacer ejercicio en casa, hacer crunches a menudo se siente como un punto de partida accesible […]
Correr
¿Cuál es el tiempo de 5 km más rápido de todos los tiempos?: Exploración de récords mundiales de 5 km
06
Jul
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Mirar los tiempos de carrera más rápidos para diferentes distancias es una forma divertida de aumentar tu motivación para establecer una gran marca personal (PR). Pero, ¿cuál es el tiempo más rápido de 5k de todos los tiempos? ¿Cuál es el tiempo más rápido de 5k que han logrado los corredores de secundaria, y cuál […]
05
Jul
Jul
Aquí tienes 30 divertidas frases sobre fitness que te garantizan hacerte reír a carcajadas o al menos sacarte una sonrisa. ¡Hemos recopilado la mejor colección de frases graciosas sobre fitness para aportar humor a tu deporte y ayudarte a ponerte en movimiento! Admitimos que el fitness es un asunto serio, pero no tiene por qué […]
Capacitación
¿Qué es la genética del músculo de la pantorrilla? Genética de terneros buena versus mala
04
Jul
Jul
¿Alguna vez te has encontrado en la línea de salida de una carrera y entre la multitud de piernas desnudas, te has fijado en unas pantorrillas bellamente esculpidas? O quizás has visto a hombres o mujeres en tu gimnasio con pantorrillas que parecen sobresalir o abultarse de la pierna, como cuando alguien flexiona sus bíceps. […]
03
Jul
Jul
¡Dar un paseo! Una actividad tan mundana, pero repleta de beneficios increíbles para tu cuerpo y mente. Desde mejorar la aptitud aeróbica y fortalecer el corazón y los pulmones, hasta reducir la presión arterial y el estrés, y fortalecer los músculos de las piernas. ¡Ir a caminar diariamente es una de las mejores formas de […]
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Jul
Jul
El Maratón de Boston es uno de los maratones más icónicos del mundo y una meta a largo plazo para muchos corredores. Al pensar en correr este famoso maratón, es posible que te preguntes cuáles son los tiempos promedio del Maratón de Boston, ya que, en la mayoría de los casos, necesitas calificar para poder […]
01
Jul
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Todos sabemos intuitivamente que correr eleva la frecuencia cardíaca, por lo que correr un maratón requerirá de 2 a 5 horas (o más) de una frecuencia cardíaca elevada, dependiendo de tu ritmo. Pero, ¿cuál es la frecuencia cardíaca promedio para los corredores de maratón durante la carrera? ¿En qué zona de frecuencia cardíaca corren la […]