Es realmente emocionante hacerse un nuevo tatuaje. Muchas personas piensan largo y tendido sobre hacerse un tatuaje, y cuando finalmente toman la decisión, la ubicación y el diseño tienen un significado profundo o simbólico de algo importante en su vida. Sin embargo, el proceso de hacerse un tatuaje no comienza solo con la divertida sesión […]
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07
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Convertirse en un Marine de los EE. UU. requiere dedicación, sacrificio y una increíble fortaleza mental y física. Para evaluar la preparación de cualquier candidato, los aspirantes a Marines deben someterse a pruebas físicas rigurosas que demuestren un nivel básico de fuerza y condición física. Los aspirantes a Marines deben pasar una prueba inicial de […]
06
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¿Alguna vez has estado corriendo, sintiéndote genial y disfrutando del entrenamiento, cuando de repente te golpea: un terrible dolor lateral? Segundos antes, sentías que los transeúntes podían confundirte con un maratonista de élite, y ahora estás casi doblado de dolor agudo. Los dolores laterales pueden ser sorprendentemente debilitantes e incómodos, y aunque tienden a desaparecer […]
05
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Los batidos de proteínas son una herramienta popular de recuperación para los atletas que acaban de terminar un intenso entrenamiento con pesas en el gimnasio, una larga carrera o algún otro tipo de ejercicio vigoroso. Con solo añadir proteína en polvo a la leche, leche vegetal o incluso agua y luego agitarla en una botella […]
04
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Los pimientos son uno de los vegetales más populares y versátiles. Vienen en numerosos colores y se pueden usar en platos de una variedad de cocinas. Desde el rojo hasta el verde, pasando por el amarillo y el naranja, hay toda una gama de matices y sabores en los pimientos. Pero, ¿son buenos los pimientos […]
Capacitación
¿Deberías hacer abdominales todos los días? + Los mejores ejercicios abdominales para desarrollar fuerza
03
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Ya sea que los llames “abdominales de seis paquetes” o “abdominales de tabla de lavar”, es bastante universal que un abdomen tonificado y esbelto es un objetivo muy buscado en el fitness y la estética física. Al igual que otros músculos fuertes y bien definidos, tener abdominales marcados es cuestión de hacer los ejercicios adecuados […]
02
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Como corredores, tenemos la tendencia a ver el ejercicio cardiovascular de una manera particular: existe el correr y luego está todo lo demás. En otras palabras, desde un punto de vista centrado en correr, siempre creemos que correr es mejor que cualquier otra forma de cardio, como el ciclismo en interiores, el remo y la […]
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Puedes abordar el entrenamiento de fuerza de muchas maneras. Podrías decidir que te sientes mejor con entrenamientos de cuerpo completo, donde realizas una variedad de ejercicios en cada sesión que trabajan todos los músculos principales del cuerpo. Alternativamente, podrías optar por rutinas divididas, o divisiones de partes del cuerpo, donde te enfocas en áreas específicas […]
31
Jul
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Si acabas de comprar un nuevo par de zapatillas para correr y estás pensando en la mejor manera de cuidarlas para que (A) se vean bien y (B) funcionen correctamente, entonces has llegado al lugar adecuado. Tus zapatillas para correr son el único equipo que necesitas para salir a correr. Ropa barata como shorts y […]
30
Jul
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No es realista pensar que siempre nos sentiremos en nuestro mejor momento durante cada entrenamiento. Si eres como la mayoría de los corredores, habrá altibajos, subidas y bajadas, y a veces necesitamos un pequeño impulso para salir a entrenar. Ya sea que hayas tenido una noche larga en el trabajo, no hayas dormido bien, tengas […]