¿Cuánto tiempo se tarda en correr un 5k? Ya sea que estés trazando tu plan de entrenamiento para prepararte para tu primera carrera, o te estés preguntando si tu tiempo de carrera de 5k se compara con el tiempo promedio de otros corredores, tenemos toda la información que necesitas aquí mismo. En esta publicación vamos […]
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Si eres uno de esos corredores que sale por la puerta a primera hora de la mañana para acumular kilómetros, seguramente te has enfrentado a la eterna pregunta de si deberías intentar comer algo primero o correr con el estómago vacío. Correr en ayunas es popular por dos razones diferentes. En un extremo, tienes a […]
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Un buen tiempo en los 10k es de 55 minutos o menos: ahora, “bueno” en este caso puede ser subjetivo, así que en esta publicación nos sumergimos en los datos y desglosamos los tiempos promedio de los 10k por edad, sexo y país. Para corredores nuevos o irregulares, romper la marca de los 60 minutos […]
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¡Prepárate para adentrarte en el mundo de la carga de carbohidratos como nunca antes lo has hecho! Cuando se trata de la cena de pasta antes de la carrera y el maratón, son como dos almas gemelas que se encuentran en el universo de las carreras. Es una broma recurrente (con doble sentido) que si […]
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¡Prepárate para sumergirte en el vertiginoso mundo de los ejercicios de espalda con mancuernas! ¡Sí, has oído bien! ¡El tesoro oculto de la musculación de la espalda está al alcance de tus manos con solo un par de mancuernas ajustables! En serio, ¿quién hubiera pensado que algo tan simple podría abrir las puertas a un […]
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Decidir qué dieta para perder peso seguir puede ser todo un desafío en estos días, ¡hay tantas opciones populares entre las que elegir! Cada una ofrece ciertos beneficios, como la pérdida de grasa y la saciedad, pero también tienen inconvenientes, como la dificultad para seguirlas a corto plazo. La monotonía de consumir los mismos tipos […]
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¡On Running está desafiando al Hoka Bondi 7 con su nuevo On Cloud Monster! Este zapato es como “correr sobre las nubes con el volumen al máximo”, donde la amortiguación y la velocidad colisionan. La marca suiza, aunque más nueva en el mercado, ha estado construyendo una base de seguidores en los últimos años y […]
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¡Oh, el baile eterno entre el cuerpo y la nutrición! Un juego de equilibrio donde la vitalidad y el rendimiento se entrelazan en un torbellino de sabores y nutrientes. Porque, sí, todos sabemos que para mantener la salud física y el bienestar, tu cuerpo necesita funcionar a la perfección, necesitas comer “bien”. Eso implica consumir […]
Correr
¿Se puede correr después de un reemplazo de rodilla? 5 consejos de expertos para volver a correr
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Si estás experimentando dolor en las rodillas al bajar escaleras, ¡no estás solo! Es una dolencia común que afecta a los corredores. Como corredor, es probable que tú mismo hayas tenido una lesión en la rodilla o conozcas a alguien que la haya tenido en algún momento. De hecho, las investigaciones muestran que las lesiones […]
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Si estás experimentando dolor en la rodilla al bajar escaleras, no estás solo; es una dolencia común que sufren los corredores. Como corredor, es probable que tú mismo hayas tenido una lesión en la rodilla o conozcas a alguien que la haya tenido en algún momento. De hecho, la investigación muestra que las lesiones de […]