¡De sofá a maratón es una aventura épica! Prepárate para un viaje lleno de desafíos y emoción. En esta publicación, desentrañaremos nuestro probado método ‘de sofá a maratón’, delinearemos los principales principios de entrenamiento a seguir y compartiremos planes de entrenamiento para cada fase. Vamos a explorar: ¿Cuánto tiempo se necesita para pasar de estar […]
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Aunque pocos rechazarían tener las habilidades de clavada del superastro del baloncesto LeBron James, tener un buen salto vertical va más allá de simplemente mejorar tu juego de baloncesto. Deportes como el fútbol, voleibol, tenis, fútbol americano y el levantamiento de pesas todos requieren una buena capacidad de salto vertical, y aprender cómo saltar más […]
25
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Por naturaleza, los atletas son personas competitivas. La motivación por ser los mejores es lo que los impulsa a superar desafíos en el entrenamiento y durante las competiciones. La naturaleza competitiva de los atletas no siempre se limita a los otros atletas (y a ellos mismos) en su propio deporte; los atletas también suelen querer […]
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¡Me aventuré recientemente a Orlando, Florida, para sumergirme en las emocionantes carreras del Maratón Walt Disney World! Aunque runDisney ofrece una variedad de eventos a lo largo del año en Disney World, Disneyland e incluso virtualmente, el Maratón Walt Disney World es el único maratón de distancia completa ofrecido en el conjunto de carreras de […]
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Añadir entrenamiento por intervalos a tu plan de entrenamiento para el maratón es una de las mejores maneras de mejorar tu nivel de condición física y prepararte para la carrera de maratón, ¡incluso para principiantes! Los corredores experimentados que intentan mejorar su tiempo en el maratón o que tienen un tiempo objetivo específico para el […]
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En este artículo, vamos a adentrarnos en los pros y los contras de correr 8 millas al día. Muchas personas desarrollan el hábito diario de correr, y aunque correr 8 millas diarias puede parecer excesivo, es una gran distancia para recorrer. Básicamente, eres un “corredor incansable”, ya que corres todos los días. Es posible que […]
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Cuando la mayoría de las personas imaginan el entrenamiento para maratón, se imaginan semanas de alto kilometraje que implican correr casi todos los días. Y si bien entrenar para un maratón requiere algunas carreras largas y correr mucho puede potencialmente mejorar tu rendimiento, también es posible terminar un maratón corriendo solo tres días por semana. […]
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El eterno debate sobre si las dietas altas en grasas son saludables o mejores para ti que las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas sigue en marcha. ¿Es una dieta alta en grasas buena para perder peso? ¿Es una dieta alta en grasas saludable, o aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros […]
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Una de las grandes ironías en el mundo del running a distancia es el hecho de que hacemos todo lo posible para cuidar nuestros cuerpos durante las aproximadamente 23 horas al día que no estamos corriendo, pero durante la carrera en sí, nos alimentamos con geles energéticos o caramelos pegajosos, altamente procesados y llenos de […]
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Trabajar con un entrenador personal o un coach de deportes y acondicionamiento puede ser una excelente manera de eliminar las conjeturas del entrenamiento y permitir que un profesional del fitness prescriba los mejores ejercicios para tus metas y necesidades, pero trabajar uno a uno con un entrenador no es precisamente económico. Si llevas corriendo o […]