¡Prepárate para desatar el poderío de tu pecho con estos electrizantes ejercicios de pesas! Las mancuernas no son solo herramientas de entrenamiento, ¡son tu boleto hacia un pecho masivo y poderoso! ¿Estás listo para desafiar tus límites y llevar tu físico al siguiente nivel? Bienvenido al emocionante mundo de los entrenamientos de pecho con mancuernas, […]
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Correr
Cómo hacer la puesta a punto de maratón de forma eficaz + Nuestro plan de puesta a punto completo
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¡Ah, el periodo de reducción de la maratón! Un tiempo de misterio y asombro, donde los corredores descienden de las alturas de su entrenamiento para encontrarse con la magia de la recuperación y la preparación física óptima para el gran día de la carrera. Smyth, B., & Lawlor, A. (2021). Los tapers disciplinados más largos […]
18
Mar
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Cuando entras a comprar un par de zapatillas para correr en tu tienda especializada local de running, es probable que el experto en calzado te pregunte si te gustaría una análisis de tu pisada al correr. Entonces te preparará en la cinta de correr y te pedirá que corras durante uno o dos minutos a […]
17
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¡Cuántos pasos hay en una milla corriendo – o caminando? Es una pregunta común, y hay varias cosas que pueden influir en ello, como si estás corriendo o caminando, tu altura e incluso tu sexo. Si estás haciendo esta pregunta, probablemente hayas oído hablar de algunos objetivos diarios de pasos que ayudan a combatir desde […]
17
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¡La increíble odisea de ser padre! ¡Qué desafíos, qué responsabilidades! Y entre estas, ¿cómo no mencionar la tarea de cuidar a tu pequeño retoño en todo momento? Para los amantes de correr que también son padres de bebés o niños pequeños, ¡la carrera debe continuar incluso con el bebé a cuestas! Los cochecitos de bebé […]
16
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La elección de una dieta de ayuno intermitente implica principalmente decidir cuántas horas vas a ayunar al día y cuántas horas permitirás que ocurra la alimentación. Pueden haber beneficios tanto en la dieta de ayuno intermitente 12/12 como en la dieta de ayuno intermitente 16/8, que implican ayunos de 12 horas vs ayunos de 16 […]
16
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¡No estás solo si te miras en el espejo (¡o tratas de no hacerlo!) y deseas que tu vientre luzca más tonificado y tus abdominales estén más definidos! Y aunque la estética es sin duda una ventaja, los beneficios de fortalecer tus abdominales van mucho más allá de cuestiones de vanidad. Los abdominales, que incluyen […]
16
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¡Los bocadillos a menudo tienen mala fama, pero los bocadillos saludables son en realidad una parte importante de tu nutrición y estrategia de combustible como corredor! Los bocadillos saludables para corredores pueden proporcionar combustible previo a la carrera, calorías durante la carrera y nutrientes para la recuperación y recarga después de la carrera. Además, los […]
15
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¡VO2 máx! Otro término que resuena en el mundo del running constantemente, pero quizás no estemos del todo seguros de qué significa. Tu VO2 máx, o Máximo Volumen de Oxígeno, se define como la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo es capaz de utilizar mientras hace ejercicio a alta intensidad. En este sentido, puede […]
15
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¡Correr puede ser toda una odisea para tus pies, tobillos y rodillas! Y es que usar zapatos que no brinden el apoyo adecuado o la amortiguación necesaria puede aumentar el riesgo de desarrollar condiciones como la fascitis plantar, las fracturas por estrés o las temibles espinillas. Pero no temas, ¡la clave podría estar en elegir […]