Estos planes de entrenamiento para maratón han sido refinados y probados en carretera por decenas de miles de corredores, y cada uno viene en varios formatos (archivo imprimible, PDF, Google Sheet / Excel) con notas de orientación acompañantes. Con nuestra amplia gama de planes para principiantes, intermedios y avanzados para elegir, puedes seleccionar un plan […]
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El cross-training para corredores es esencial para una carrera sostenible, saludable, fuerte y libre de lesiones. El cross-training implica diversificar tu programa de entrenamiento con otras actividades—como entrenamiento con pesas, yoga o natación—para ayudarte a mejorar tu rendimiento en la carrera, mantenerte libre de lesiones y alcanzar nuevos récords personales. Sin embargo, cuando se hace […]
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Couch To 5K es un fenómeno: ha convertido a innumerables personas normales en corredores, mejorando su condición física, salud y bienestar. Nuestros entrenadores expertos desglosaron los planes de entrenamiento originales de C25K para descubrir por qué son tan efectivos y crearon nuestra propia versión de los planes de carrera, adaptados a una variedad de puntos […]
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El Big Dog’s Backyard Ultra, también conocido como Big’s Backyard Ultra o simplemente Backyard Ultra, es la ultramaratón original en el formato de backyard, creada por Gary “Lazarus Lake” Cantrell en Bell Buckle, Tennessee, en 2012. Este genio detrás de la famosa Barkley Marathons y, más recientemente, de CRAW, ha revolucionado el mundo de las […]
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¡Felicidades por tomar la audaz decisión de lanzarte a correr un ultramaratón! Has decidido sumergirte en una de las experiencias más asombrosas que tendrás en tu vida. Correr un ultramaratón es un logro increíble, y pocos se atreven a asumir semejante desafío. Uno de los factores más importantes al decidir correr un ultramaratón es dedicar […]
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Si estás preparándote para un maratón o un ultra, seguramente ya has rebuscado entre un montón de guías que te dicen cómo estructurar tu dieta durante el entrenamiento y en las horas previas a tu carrera. ¡Pero qué pasa con la dieta durante la carrera? La forma en que te reabasteces durante una carrera es […]
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¡Llegar a la línea de salida de cualquier carrera sano y listo para correr es un logro en sí mismo! Con semanas o meses de entrenamiento a tus espaldas, estás preparado para poner a prueba tu cuerpo y aprovechar todo el progreso que has logrado en tus entrenamientos. Sin embargo, incluso si seguiste un plan […]
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¡Imagínate este escenario: estás parado detrás de la línea de salida, el pulso acelerado, la emoción palpable en el aire! Cada corredor anhela este momento, ¿verdad? Pero para llegar a este punto de confianza desbordante, necesitas algo más que pura voluntad. ¡Necesitas preparación! Es como si estuvieras a punto de enfrentarte a un dragón, ¡necesitas […]
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¿Alguna vez has sentido que correr simplemente no es lo suficientemente emocionante para ti? Incluso si eres lo suficientemente audaz como para enfrentarte a carreras de senderos o ultramaratones, correr puede ser bastante repetitivo y mundano para los verdaderos buscadores de emociones. Si eres del tipo que ama la naturaleza y los desafíos épicos, y […]
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Una de las preguntas más comunes entre los corredores principiantes que se preparan para correr su primera carrera es: “¿Qué debo comer antes de una carrera?” Aunque puede parecer que tu entrenamiento real antes de una carrera determinará casi por completo si logras un nuevo récord personal o tienes un mal desempeño en la carrera, […]