¡Es absurdo correr justo antes de una carrera! Después de todo, ¿no quieres descansar tus piernas y ahorrar energía para que puedan rendir al máximo el día de la carrera? ¿No te hará eso estar cansado el día de la carrera? ¡No! En realidad, todo lo contrario es cierto. Hay dos tipos de carreras previas […]
Search Results for: 10k
05
Apr
Apr
Caminar 2 millas al día es un plan de ejercicio alcanzable y sostenible para muchas personas. El individuo promedio puede caminar 2 millas al día en un tiempo razonable mientras sigue cosechando numerosos beneficios para la salud. Si actualmente estás caminando una milla al día, es fácil progresar en tus entrenamientos para que puedas caminar […]
05
Apr
Apr
¿Sabías que el corredor promedio da 1700 pasos por cada milla? Multiplica eso por la cantidad de millas que estás corriendo, y es fácil apreciar el arduo trabajo que realizan nuestros tobillos. Según una meta-revisión de 2015, la incidencia de lesiones relacionadas con los tobillos al correr varía entre 3.9% – 16.6%. Muchos de nosotros […]
05
Apr
Apr
Hay carreras de 5k ofrecidas en casi todo el mundo en cualquier fin de semana, lo que demuestra la popularidad de esta querida distancia de carrera. Terminar tu primer 5k es un hito en el running que pocos corredores olvidan y a menudo es el primer hito para lo que se convierte en una pasión […]
03
Apr
Apr
La mayoría de los corredores descubren que son más constantes con su entrenamiento si establecen una rutina de carrera, lo que típicamente implica correr aproximadamente a la misma hora todos los días que corren. Debido a esta tendencia, los corredores suelen caer en uno de varios grupos diferentes: corredores matutinos, corredores de mediodía o corredores […]
01
Apr
Apr
Correr todos los días es una experiencia sin igual, ¡y cultivar el hábito de correr 3 millas al día puede llevar a transformaciones en varias áreas de tu vida! Aún así, tantas personas tienen ideas diferentes al respecto. Si recién estás comenzando como corredor, la idea puede parecerte desalentadora. Puede que te sientas inspirado por […]
01
Apr
Apr
¡Atención corredores intrépidos y espontáneos! ¿Alguna vez has sentido la emoción de lanzarte a una carrera épica en el último minuto? A veces, la oportunidad de participar en una carrera increíble surge de la nada, desafiando tus límites y poniendo a prueba tu determinación. Imagina esto: estás planeando tus vacaciones y descubres que justo durante […]
27
Mar
Mar
Como entrenador de running certificado, me resulta sumamente preocupante cuando veo TikToks y otras tendencias en redes sociales como “¡Corrí un maratón sin entrenar y tú también puedes!” Por ejemplo, en 2021, los gemelos Wade, quienes tienen cerca de 1 millón de seguidores en TikTok, se filmaron corriendo un maratón de 3 horas y 30 […]
25
Mar
Mar
¡De sofá a maratón es una aventura épica! Prepárate para un viaje lleno de desafíos y emoción. En esta publicación, desentrañaremos nuestro probado método ‘de sofá a maratón’, delinearemos los principales principios de entrenamiento a seguir y compartiremos planes de entrenamiento para cada fase. Vamos a explorar: ¿Cuánto tiempo se necesita para pasar de estar […]
24
Mar
Mar
Añadir entrenamiento por intervalos a tu plan de entrenamiento para el maratón es una de las mejores maneras de mejorar tu nivel de condición física y prepararte para la carrera de maratón, ¡incluso para principiantes! Los corredores experimentados que intentan mejorar su tiempo en el maratón o que tienen un tiempo objetivo específico para el […]