La grasa corporal a menudo se percibe como una cuestión estética, y si bien tener ciertos objetivos de físico o porcentaje de grasa corporal puede ser cuestión de preferencias personales, tu porcentaje de grasa corporal también puede influir en tu salud. Por ejemplo, la obesidad, una condición marcada por un exceso de grasa corporal, está […]
Search Results for: 10k
08
Mar
Mar
¡Descifrar qué comer antes de un maratón podría hacer o deshacer tu carrera! ¿Por qué? Porque si ingieres algo que tu cuerpo aún está digiriendo, podrías arruinar tu estómago, tener problemas gastrointestinales y robarle combustible tan necesario a tu cuerpo. Pero, por otro lado, también podrías suministrarle a tu cuerpo el combustible que necesita para […]
08
Mar
Mar
¡Hola a todos! ¡Qué tiempos aquellos, en 2015, cuando corrí mi primer ultramaratón de 100 km y escribí este artículo poco después (¡uno de mis primeros!). Desde entonces, he corrido un montón más de ultras y me he convertido en entrenador de carrera, así que he actualizado un poco el artículo con algunos retoques e […]
07
Mar
Mar
Cuando te lanzas a un nuevo deporte, actividad o pasatiempo, siempre hay algún lenguaje desconocido que tienes que aprender, ¡y correr no es una excepción! El léxico del running abarca desde términos que describen tipos específicos de entrenamientos hasta jerga que los corredores utilizan para expresar sensaciones asociadas con ser corredor, a veces de manera […]
07
Mar
Mar
Aunque la mayoría de los corredores eventualmente desean correr más rápido para mejorar su rendimiento en las carreras, los corredores principiantes y aquellos que dan el salto a distancias más largas a menudo luchan por desarrollar resistencia. Existen montones de excelentes maneras de aumentar tu resistencia en la carrera que involucran el ritmo, la alimentación, […]
Correr, Nutrición
Nutrición para correr: una guía para un entrenador experto sobre alimentación saludable
06
Mar
Mar
La importancia de la nutrición para corredores no puede ser subestimada. ¡Pero espera! No vayamos corriendo tan rápido sin reflexionar sobre este punto crucial. ¿Acaso no podemos olvidar la relevancia de seguir un buen plan de entrenamiento? Sin embargo, el correr a larga distancia también demanda una nutrición adecuada, con una dieta balanceada que contenga […]
Capacitación
Caminar una milla al día: esto es lo que puede esperar de una caminata diaria de 1 milla
05
Mar
Mar
¡Caminar una milla al día es una meta de fitness excelente para principiantes! No te asusta con su demanda de tiempo y energía, ¡pero aún así puede brindarte increíbles beneficios físicos y mentales! La mayoría de las personas pueden acostumbrarse a caminar una milla al día bastante rápido, ¡y una vez que estableces una rutina […]
04
Mar
Mar
¡Prepárate para sumergirte en el vertiginoso mundo del entrenamiento del umbral de lactato, donde la ciencia se entrelaza con la resistencia y la biología se transforma en velocidad! Imagina esto: hay más de una docena de tipos de entrenamientos de carrera que los corredores de larga distancia pueden incorporar en sus planes de entrenamiento para […]
04
Mar
Mar
¿Has escuchado del famoso Chart de la Tasa de Esfuerzo Percibido (RPE, por sus siglas en inglés) pero no estás seguro de cómo se utiliza o si es útil para tus entrenamientos de carrera? ¡Aquí tienes mi mega guía para explicar qué es el RPE, por qué todo corredor debería estar familiarizado con él, y […]
03
Mar
Mar
¡Imagina la transformación desde el sofá hasta estar listo para correr un medio maratón! ¡Es todo un viaje! ¡Requiere una inversión considerable de tiempo, esfuerzo y ejercicio! ¡Pero no todo son malas noticias! ¡El entrenamiento para un medio maratón puede ser muy divertido y tener efectos positivos en el resto de tu vida! ¡Incrementa los […]