Category Archives: Correr

¡Ah, el periodo de reducción de la maratón! Un tiempo de misterio y asombro, donde los corredores descienden de las alturas de su entrenamiento para encontrarse con la magia de la recuperación y la preparación física óptima para el gran día de la carrera. Smyth, B., & Lawlor, A. (2021). Los tapers disciplinados más largos […]

Cuando entras a comprar un par de zapatillas para correr en tu tienda especializada local de running, es probable que el experto en calzado te pregunte si te gustaría una análisis de tu pisada al correr. Entonces te preparará en la cinta de correr y te pedirá que corras durante uno o dos minutos a […]

¡Cuántos pasos hay en una milla corriendo – o caminando? Es una pregunta común, y hay varias cosas que pueden influir en ello, como si estás corriendo o caminando, tu altura e incluso tu sexo. Si estás haciendo esta pregunta, probablemente hayas oído hablar de algunos objetivos diarios de pasos que ayudan a combatir desde […]

El éxtasis del corredor es real, esa sensación electrizante, casi eufórica, que puedes alcanzar simplemente corriendo no es algo que tu entrenador inventó para convencerte de seguir corriendo. Todos han oído hablar del éxtasis del corredor, pero a menudo se trata como un mito, algo intangible e no probado. Sin embargo, en los últimos años, […]

¡Correr colinas es como atarse un palo de dinamita a un entrenamiento de velocidad regular! No solo estás haciendo intervalos de sprint, sino que estás combinándolo con trabajo en pendientes. Es un entrenamiento totalmente diferente para la mayoría de nosotros, corredores de distancia. Mientras que estamos acostumbrados a correr a un ritmo constante, con un […]

¡Aventurero del asfalto! Tanto si llevas tiempo en el juego del running como si te consideras un novato relativo en el deporte, es probable que te hayas planteado correr una media maratón. La media maratón es una distancia de carrera popular, y muchos corredores la ven como el paso natural en su búsqueda por completar […]

Como entrenador certificado por UESCA, me encuentro con que la mayoría de los corredores que desean mejorar su rendimiento tienen uno de dos objetivos: correr más rápido o correr durante más tiempo sin detenerse o fatigarse. Los corredores experimentados a menudo caen en el primer grupo. Quizás sea un corredor que ha estado entrenando para […]

Una de las preguntas más frecuentes (y molestas) que los corredores reciben de sus amigos y familiares no corredores es: “¿Cómo haces para correr tanto sin lastimar tus rodillas?” Afortunadamente, a pesar del mito común de que correr es malo para las rodillas, la mayoría de los corredores pueden afirmar con confianza que sus rodillas […]

¡Ponerse herido al correr no es divertido en absoluto! Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir lesiones al correr? Mientras que las lesiones son comunes entre los corredores, la buena noticia es que, con el enfoque correcto, la prevención de lesiones es posible para muchos de ellos. Vamos a explorar nueve consejos esenciales para fortalecer tu […]

El pie es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano. ¡Imagina! Un intrincado arreglo de 33 articulaciones, 26 huesos y más de cien músculos, tendones y ligamentos que trabajan en conjunto para absorber fuerzas de impacto, sostener tu peso y propulsar tu cuerpo hacia adelante cuando caminas y corres. Un daño en cualquiera […]