La importancia de la nutrición para corredores no puede ser subestimada. ¡Pero espera! No vayamos corriendo tan rápido sin reflexionar sobre este punto crucial. ¿Acaso no podemos olvidar la relevancia de seguir un buen plan de entrenamiento? Sin embargo, el correr a larga distancia también demanda una nutrición adecuada, con una dieta balanceada que contenga […]
Category Archives: Correr
05
Mar
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¡Prepárate para sumergirte en el frenesí desafiante del Pikes Peak Marathon, una de las carreras más despiadadas del mundo! Con raíces históricas profundas, este maratón, que ha resistido la prueba del tiempo, es un verdadero desafío tanto para los novatos como para los veteranos en el mundo de las carreras. Desde sus inicios, donde las […]
05
Mar
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¡Quizás hayas corrido tu primera carrera de 5K solo por diversión, sin preocuparte por tu ritmo, pero has hecho algunas más y has disfrutado viendo cómo mejora tu tiempo! Tal vez estés listo para trabajar en mejorar tu rendimiento en los 5K y tengas la mirada puesta en lograrlo en 25 minutos. Si es así, […]
04
Mar
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¡Prepárate para sumergirte en el vertiginoso mundo del entrenamiento del umbral de lactato, donde la ciencia se entrelaza con la resistencia y la biología se transforma en velocidad! Imagina esto: hay más de una docena de tipos de entrenamientos de carrera que los corredores de larga distancia pueden incorporar en sus planes de entrenamiento para […]
Correr
Calambres al correr: esto es exactamente lo que causa (y cómo prevenir) los calambres al correr
04
Mar
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¡Casi todos los corredores han experimentado calambres en algún momento u otro! Los calambres musculares durante una carrera pueden detenerte en seco si son lo suficientemente severos; ¿cuántas veces hemos visto a velocistas corriendo por la pista solo para detenerse abruptamente, agarrándose los isquiotibiales de un lado, si no es que caen en agonía por […]
03
Mar
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¡Imagina la transformación desde el sofá hasta estar listo para correr un medio maratón! ¡Es todo un viaje! ¡Requiere una inversión considerable de tiempo, esfuerzo y ejercicio! ¡Pero no todo son malas noticias! ¡El entrenamiento para un medio maratón puede ser muy divertido y tener efectos positivos en el resto de tu vida! ¡Incrementa los […]
02
Mar
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El 11 de mayo de 2013, corrí mi medio maratón más rápido. ¡Gané el Whistlestop Half Marathon en Ashdown, Arkansas, con un tiempo de 1:29:17! Hace unas semanas, completé mi último medio maratón. Corrí en 1:35:01, ¡mi tiempo más rápido desde 2013! Después de cruzar la meta, comencé a preguntarme qué hice de manera diferente […]
02
Mar
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¡Prepárate para adentrarte en el fascinante mundo del entrenamiento cardiovascular! Con tantos métodos de entrenamiento disponibles, como el entrenamiento de ritmo, la percepción del esfuerzo o el entrenamiento de la frecuencia cardíaca, puede resultar abrumador intentar descifrar cuál es el adecuado. ¿Cuál es el método correcto? Ahí está la pregunta del millón. Como entrenador de […]
29
Feb
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Como corredores, tenemos una naturaleza competitiva inherente y a menudo miramos lo que se considera buenos tiempos en distancias de 5k, 10k, medio maratón y maratón para ver cómo nos comparamos con nuestros pares y otros en nuestro grupo de edad y sexo. Hoy, en lugar de enfocarnos en tiempos para distancias intermedias y más […]
Correr, Capacitación
Cómo empezar a correr hoy: consejos de expertos para principiantes + planes de entrenamiento
29
Feb
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¡Prepárate para un viaje lleno de zapatillas, sudor y determinación! Empezar a correr como principiante puede resultar abrumador, ¡pero tranquilo! Incluso si llevas años sin actividad física o nunca te has visto como alguien capaz de correr, ¡estás a punto de sorprenderte a ti mismo! Con paciencia, dedicación y el mejor plan de entrenamiento para […]