Category Archives: Correr

Correr y el dolor lumbar no tienen que ir de la mano, pero muy a menudo lo hacen. La tasa de incidencia de dolor lumbar entre corredores de maratón es entre un 4.8% y un 10.3%. Con casi el 80 por ciento de la población experimentando dolor lumbar en algún momento de sus vidas, es […]

¡La maravilla de correr radica en su inclusividad y accesibilidad sin igual en comparación con otros deportes! Jóvenes, viejos, altos, bajos, ricos, pobres, con sobrepeso o delgados, ¡prácticamente cualquiera puede ser un corredor y participar en este deporte en algún nivel! Además, correr es uno de esos deportes que puedes empezar a practicar en cualquier […]

¡Atención corredores intrépidos y espontáneos! ¿Alguna vez has sentido la emoción de lanzarte a una carrera épica en el último minuto? A veces, la oportunidad de participar en una carrera increíble surge de la nada, desafiando tus límites y poniendo a prueba tu determinación. Imagina esto: estás planeando tus vacaciones y descubres que justo durante […]

Correr en temperaturas extremas es un desafío que pocos se atreven a enfrentar. Correr cuando hace calor afuera puede hacerte sentir como si estuvieras ardiendo, y debes estar atento a que tu temperatura central no suba demasiado, así como a la des-hidratación. Correr cuando hace un frío helador puede hacer que tu cuerpo se sienta […]

Comenzar una travesía corredora despierta un mundo de preguntas para los corredores, especialmente cuando se trata de ritmo. ¿Qué tan rápido deberías trotar? ¿Cuál es considerado un ritmo de trote promedio decente y cómo puedes mejorarlo? Por supuesto, hay muchas variables en juego aquí; factores como la edad, el sexo y el nivel de esfuerzo […]

¿Alguna vez has pensado en correr un 5k y te has preguntado exactamente cómo entrenar para un 5k? Entrenar para un 5k y luego correr la distancia es un objetivo impresionante. En esta publicación, te guiaré sobre cómo entrenar para un 5k y tener éxito, incluso si eres completamente nuevo en correr. Voy a cubrir: […]

¡Corredores y corredoras del mundo, deteneos y prestad atención! Es hora de abordar un tema que a menudo se pasa por alto en los círculos de corredores: ¡el dolor en el dedo gordo del pie! Sí, has oído bien, ese pequeño, pero crucial miembro de tu equipo de carrera puede causar estragos en tu entrenamiento. […]

¡Quieres conquistar un maratón en menos de 3 horas y 30 minutos! Correr un maratón en menos de 3:30 no es una tarea fácil. ¡Pero si lo logras, podrías calificar para el Maratón de Boston! Para alcanzar este objetivo, necesitarás un sólido bloque de entrenamiento, con largas sesiones de corridas extensas, ejercicios específicos y tiempo […]

Como entrenador de running certificado, me resulta sumamente preocupante cuando veo TikToks y otras tendencias en redes sociales como “¡Corrí un maratón sin entrenar y tú también puedes!” Por ejemplo, en 2021, los gemelos Wade, quienes tienen cerca de 1 millón de seguidores en TikTok, se filmaron corriendo un maratón de 3 horas y 30 […]