Category Archives: Correr

Si nunca has corrido una carrera de 10k antes—la famosa distancia de 6.2 millas—podrías preguntarte, “¿Cuánto tiempo se tarda en correr 10k?” Por supuesto, la respuesta corta es que depende de tu velocidad de carrera, la cual está influenciada por numerosos factores como tu sexo, edad, nivel de acondicionamiento físico, nivel de experiencia, tamaño corporal […]

Ya seas un principiante que se pregunta cómo entrenar para un medio maratón, un profesional buscando superar tu mejor marca personal, o estés en algún punto intermedio, estás en el lugar adecuado. Tenemos 14 planes de entrenamiento gratuitos para medio maratón, diseñados para principiantes, intermedios y avanzados, disponibles en formatos de Google Sheets, PDF e […]

Couch To 5K es un fenómeno: ha convertido a innumerables personas normales en corredores, mejorando su condición física, salud y bienestar. Nuestros entrenadores expertos desglosaron los planes de entrenamiento originales de C25K para descubrir por qué son tan efectivos y crearon nuestra propia versión de los planes de carrera, adaptados a una variedad de puntos […]

Algunas personas piensan que caminar es bastante fácil, pero caminar 5k es en realidad un entrenamiento fantástico. Hay muchas caminatas de 5k para beneficiar diferentes organizaciones benéficas, o puedes caminar 5k participando en una carrera local o en un Parkrun como caminante. Muchas personas también disfrutan simplemente caminar 5k cada día para perder peso o […]

Ya sea que estés formando un equipo de running oficial en tu ciudad o estés intentando juntar un grupo para una carrera de relevos como un maratón de relevos, una carrera benéfica, o una carrera Ragnar, una de las partes más divertidas es crear posibles nombres para el equipo de running. Sorprendentemente, puede ser difícil […]

​​Además del 5k, el medio maratón es la distancia de carrera más popular a nivel mundial, con 2.1 millones de participantes en 2018, según el Instituto Internacional de Medicina Deportiva. El Estado del Running 2019 – IIRM. (s.f.). Racemedicine.org. Ya sea tu primer medio maratón o el vigésimo, a los corredores les gusta saber cuál […]

Una de las preguntas más comunes que plantean tanto los principiantes como los corredores competitivos es: “¿Con qué frecuencia debo correr?” ¿Cuántos días a la semana debo correr? ¿Es suficiente correr tres días a la semana? ¿Debería correr todos los días? Saber cuántos días a la semana debes correr te ayudará a planificar tu tiempo […]

Aparte de los numerosos beneficios fantásticos de correr, como mejorar la salud cardiovascular y la condición física y reducir el estrés, muchos corredores también se sienten atraídos por este deporte porque, cuando se trata de ejercicio, correr es una de las formas más eficientes de quemar calorías. Por esta razón, correr puede ser una forma […]

El calambre lateral al correr es una molestia loca e irritante que aparece de la nada. ¡Casi todos los corredores lo han experimentado alguna vez! ¿Quién no ha sentido ese dolor punzante en su costado? ¿Quién no ha tenido que detenerse antes de alcanzar su objetivo debido a ello? Los calambres laterales pueden dificultar la […]

¿Te interesa seguir un plan de entrenamiento Couch to 5k, pero no tienes la disponibilidad para entrenar al aire libre? ¡No busques más porque tenemos la solución perfecta para ti! El programa Couch To 5k es ideal para sacar a cualquiera del sofá y comenzar su viaje de correr. Puedes abordar nuestros planes de entrenamiento […]