¡Nuestro Plan de Entrenamiento de Media Maratón de 12 Semanas es el más popular para el evento de media maratón! Este plan de entrenamiento de media maratón de 12 semanas con PDF incluido está diseñado para llevarte a la línea de meta cómodamente, construyendo tu entrenamiento de manera estructurada para minimizar el riesgo de lesiones […]
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Estudios sugieren que más de 115 millones de personas caminan por fitness solo en los Estados Unidos, lo que significa que si estás tratando de formar un equipo de caminantes, deberías tener un enorme grupo de personas de donde elegir. Si estás organizando un equipo de caminata, ya sea para fitness general, un evento especial […]
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Todo velocista sabe que para correr más rápido, necesitas realizar entrenamientos de alta intensidad en la pista. Los entrenamientos en pista para velocistas ayudan a desarrollar velocidad, potencia, aceleración y resistencia de velocidad, que es tu capacidad para mantener la velocidad durante un período de tiempo más largo. Entonces, ¿cuáles son los mejores entrenamientos en […]
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Theodore Roosevelt es célebremente citado por decir: “La comparación es el ladrón de la alegría.” Aunque esto es cierto en muchos casos, de modo que nuestra felicidad y satisfacción deberían basarse únicamente en nuestras propias vidas y sentimientos en lugar de cómo nos comparamos con los demás, cuando se trata de correr, muchos corredores podrían […]
Correr
¿Aumentar de peso al correr? Aquí hay 4 razones por las que podrías estar corriendo pero no perder peso
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Ganar peso corriendo probablemente no era lo que esperabas (o deseabas) cuando comenzaste en este deporte. Si eres como la mayoría de los corredores, has llegado a amar correr y estás buscando una forma de perder peso disfrutando algo que amas hacer. Mucha gente empieza a correr como una manera de perder peso. Es cierto […]
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Además de su pose característica y su sonrisa icónica, el corredor jamaicano Usain Bolt es conocido por la mayoría de las personas como el hombre más rápido del planeta. Pero, ¿cuál es la historia detrás del éxito récord de Bolt? ¿Y cuán rápido puede correr Usain Bolt? (source: Wikimedia Commons) Biografía Detallada de Usain Bolt […]
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Para muchos corredores, correr un maratón es una meta en la lista de deseos objetivo. Es un logro increíble, pero completamente alcanzable para los corredores experimentados que se dedican al entrenamiento adecuado. Una vez que los corredores deciden correr un maratón, se plantean una de las preguntas más emocionantes en el mundo del running: “¿Qué […]
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Estos planes de entrenamiento para maratón han sido refinados y probados en carretera por decenas de miles de corredores, y cada uno viene en varios formatos (archivo imprimible, PDF, Google Sheet / Excel) con notas de orientación acompañantes. Con nuestra amplia gama de planes para principiantes, intermedios y avanzados para elegir, puedes seleccionar un plan […]
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¡Pasar de estar en el sofá a correr 10K es un desafío personal increíble: y estoy aquí para guiarte en todo el proceso! Mi guía de Couch to 10K que encontrarás a continuación se basa en nuestro popular Couch To 5k, acompañándote paso a paso hasta alcanzar el objetivo final de correr 10K de manera […]
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El cross-training para corredores es esencial para una carrera sostenible, saludable, fuerte y libre de lesiones. El cross-training implica diversificar tu programa de entrenamiento con otras actividades—como entrenamiento con pesas, yoga o natación—para ayudarte a mejorar tu rendimiento en la carrera, mantenerte libre de lesiones y alcanzar nuevos récords personales. Sin embargo, cuando se hace […]