Category Archives: Correr

¡Correr colinas es como atarse un palo de dinamita a un entrenamiento de velocidad regular! No solo estás haciendo intervalos de sprint, sino que estás combinándolo con trabajo en pendientes. Es un entrenamiento totalmente diferente para la mayoría de nosotros, corredores de distancia. Mientras que estamos acostumbrados a correr a un ritmo constante, con un […]

¡Aventurero del asfalto! Tanto si llevas tiempo en el juego del running como si te consideras un novato relativo en el deporte, es probable que te hayas planteado correr una media maratón. La media maratón es una distancia de carrera popular, y muchos corredores la ven como el paso natural en su búsqueda por completar […]

Como entrenador certificado por UESCA, me encuentro con que la mayoría de los corredores que desean mejorar su rendimiento tienen uno de dos objetivos: correr más rápido o correr durante más tiempo sin detenerse o fatigarse. Los corredores experimentados a menudo caen en el primer grupo. Quizás sea un corredor que ha estado entrenando para […]

Una de las preguntas más frecuentes (y molestas) que los corredores reciben de sus amigos y familiares no corredores es: “¿Cómo haces para correr tanto sin lastimar tus rodillas?” Afortunadamente, a pesar del mito común de que correr es malo para las rodillas, la mayoría de los corredores pueden afirmar con confianza que sus rodillas […]

¡Ponerse herido al correr no es divertido en absoluto! Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir lesiones al correr? Mientras que las lesiones son comunes entre los corredores, la buena noticia es que, con el enfoque correcto, la prevención de lesiones es posible para muchos de ellos. Vamos a explorar nueve consejos esenciales para fortalecer tu […]

El pie es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano. ¡Imagina! Un intrincado arreglo de 33 articulaciones, 26 huesos y más de cien músculos, tendones y ligamentos que trabajan en conjunto para absorber fuerzas de impacto, sostener tu peso y propulsar tu cuerpo hacia adelante cuando caminas y corres. Un daño en cualquiera […]

Incluso los corredores más dedicados y decididos tienen días en los que simplemente no sienten ganas de atarse los zapatos para salir a correr. Cuando la motivación escasea, ayuda recurrir a fuentes externas de inspiración para encender esa llama que te impulsa a perseguir tus sueños como corredor. Las citas de David Goggins sin duda […]

Como entrenador de running, me encuentro con que la mayoría de los corredores de distancia que buscan entrenamiento desean o bien iniciarse con un programa de entrenamiento como principiantes o prepararse para carreras de mayor distancia, como un medio maratón o maratón. Si bien ciertamente creo que hay beneficios en seguir un programa de entrenamiento […]

¡Aquí tienes nuestra guía de entrenamiento para medio maratón de 6 semanas! ¡N.B.: No está diseñada para principiantes completos, sino para corredores con cierta experiencia ya acumulada! Si no estás seguro de estar listo para ello, ¡sigue leyendo! Pero si llevas un tiempo corriendo, o si ya has corrido un medio maratón en el pasado, […]

La eficiencia de los entrenamientos ciertamente resulta atractiva para cualquiera que esté ocupado. Después de todo, puede resultar difícil encajar sesiones de cardio y entrenamiento de fuerza durante la semana, por lo que la idea de combinar el levantamiento de pesas con correr no parece ser la peor idea. Por esta razón, algunas personas deciden […]