Category Archives: Correr

Todos necesitamos algunos memes graciosos sobre correr de vez en cuando para alegrar nuestros entrenamientos. Los memes son un recordatorio sólido de que, no importa cuán duro sea el entrenamiento, innumerables personas están pasando por lo mismo. Después de todo, no serían tan divertidos si no fueran tan identificables. Empujarte hasta tus límites puede ser […]

¿Correr te da abdominales? Aunque la mayoría de los corredores no corren únicamente para obtener abdominales o tonificar su cuerpo, puede ser un agradable beneficio adicional del deporte. Si bien correr es principalmente un ejercicio cardiovascular, también fortalece y tonifica muchos músculos de tu cuerpo, incluidos los abdominales. Dado que correr puede tomar muchas formas […]

Nuestro plan de entrenamiento para maratón de 12 semanas está diseñado para corredores que desean prepararse para correr 26.2 millas en tan solo 3 meses. El programa de entrenamiento de 12 semanas es ideal para corredores con al menos 6 meses de experiencia; deberías ser capaz de correr 10 km de manera continua antes de […]

Hay innumerables beneficios increíbles para la salud física y mental al correr, desde mejorar la salud cardiovascular y aumentar la densidad ósea hasta disminuir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Pero, ¿qué efectos tiene correr en el cuerpo de una mujer? ¿Correr tonifica tus piernas? ¿Correr hace que tus glúteos […]

Existen básicamente dos enfoques cuando se trata de la duración o longitud de tu carrera: correr por distancia o correr por tiempo. Notarás que la mayoría de los corredores se alinearán firmemente en un campo, casi al punto de que un corredor que prefiere medir sus carreras por distancia podría sentirse incómodo si ve las […]

Siempre es divertido comparar tus propios tiempos de llegada en maratón con los tiempos promedio de maratón para corredores del mismo grupo de edad y sexo. Al fin y al cabo, por naturaleza, la mayoría de los corredores son personas bastante competitivas, así que es natural querer ver cómo nos comparamos con nuestros compañeros en […]

Muchos corredores principiantes se marcan el objetivo de correr 2 millas al día. Aunque puede llevar un par de semanas acostumbrarse a correr 2 millas diarias, esta distancia es relativamente accesible para la mayoría de los corredores novatos y no toma mucho tiempo completarla. Pero, ¿cuánto tiempo se tarda en correr 2 millas? En este […]

Nuestra Tabla de Ritmos para Media Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para lograr tu tiempo objetivo de finalización en la maratón. También incluimos el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k y 10 millas. Tenemos nuestra tabla de ritmos completa a continuación, o puedes revisar este imprimible […]

Casi todos los corredores han intentado mejorar su tiempo en la milla. Ya sea que tu PR o PB en la milla sea de más de 10 minutos o hayas corrido tiempos asombrosamente rápidos en el rango de 4-5 minutos, todo corredor siente curiosidad y atracción por correr una milla rápida. Por esa razón, la […]

Hay muchas cosas positivas que correr hace por tu cuerpo: fortalece tu corazón y pulmones, ayuda a tonificar tus piernas y esculpir tus pantorrillas, y puede fortalecer y tonificar tu núcleo. Pero, ¿qué hace correr a tu trasero? Aunque puede parecer una pregunta graciosa para buscar en línea, muchas personas quieren saber cómo correr afecta […]