Category Archives: Correr

La oscilación vertical al correr es un aspecto de la zancada y tu técnica de carrera que puede afectar a tu eficiencia y velocidad en la carrera. Pero, ¿qué es la oscilación vertical al correr? ¿Cuál es una buena oscilación vertical al correr? ¿Cómo puedes mejorar tu oscilación vertical al correr? En este artículo, discutiremos […]

Mirar los tiempos de carrera más rápidos para diferentes distancias es una forma divertida de aumentar tu motivación para establecer una gran marca personal (PR). Pero, ¿cuál es el tiempo más rápido de 5k de todos los tiempos? ¿Cuál es el tiempo más rápido de 5k que han logrado los corredores de secundaria, y cuál […]

El Maratón de Boston es uno de los maratones más icónicos del mundo y una meta a largo plazo para muchos corredores. Al pensar en correr este famoso maratón, es posible que te preguntes cuáles son los tiempos promedio del Maratón de Boston, ya que, en la mayoría de los casos, necesitas calificar para poder […]

Todos sabemos intuitivamente que correr eleva la frecuencia cardíaca, por lo que correr un maratón requerirá de 2 a 5 horas (o más) de una frecuencia cardíaca elevada, dependiendo de tu ritmo. Pero, ¿cuál es la frecuencia cardíaca promedio para los corredores de maratón durante la carrera? ¿En qué zona de frecuencia cardíaca corren la […]

Cuando comienzas una nueva rutina de ejercicios o un programa de entrenamiento, hay algunos aspectos importantes que debes definir: el tipo de ejercicio que vas a realizar y la cantidad que vas a hacer. Correr es sin duda una de las formas de ejercicio más populares, ya que es relativamente económico y accesible, una forma […]

Correr 10 millas no es tarea fácil. Requiere una gran fortaleza física y mental, por lo que correr 10 millas no es algo que puedas hacer de un día para otro; necesita entrenamiento constante. Pero, una vez que estés listo y en forma suficiente para correr la distancia sin detenerte, ¿cuánto tiempo tarda en correr […]

El corredor promedio, principiante, completará una milla en aproximadamente 12 minutos, por lo que reducir tu tiempo a 9 minutos por milla es una clara señal de que te estás convirtiendo en un corredor fuerte y capaz. Es en este punto donde comenzarás a notar mejoras reales en tu rendimiento. Tal vez estás comenzando a […]

Las repeticiones en colina son uno de los entrenamientos básicos imprescindibles tanto para corredores de distancia como para velocistas. Correr cuesta arriba beneficia tus sistemas cardiovascular y musculoesquelético, convirtiéndose en una manera efectiva y eficiente de combinar trabajo de velocidad y entrenamiento de fuerza en un solo ejercicio. Los corredores pueden aprovechar beneficios únicos de […]

Si eres nuevo en el senderismo, hay muchos términos nuevos con los que familiarizarse. Cairn, thru-hiking, crampones, sendero de acceso y escalada en roca son solo algunos de ellos. Otro término que probablemente encuentres en una guía de senderismo mientras exploras la descripción de tu próxima caminata o excursión de un día es “zigzag”. Un […]

Las carreras vienen en todas las formas y tamaños – aquí tienes algunos consejos clave y una discusión sobre las distancias comunes. ¡Hemos cubierto los principales tipos de carrera a continuación! Y recuerda, aunque usamos la palabra ‘carrera’, ¡no significa que tenga que ser una competencia! Un recorrido de 10km es una meta fantástica, un […]