100 kilómetros son 62.13 millas. Estamos hablando de una distancia considerable aquí. ¿Pensando en cuántas millas son 100k? 62.13 millas son 49 más que un medio maratón, 36 millas más que un maratón, e incluso si has comenzado a correr ultramaratones, son 31 millas más que un 50k. Dar el salto para correr una carrera […]
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Los jóvenes corredores de larga distancia que todavía compiten para su escuela o universidad suelen tener “temporadas” de carrera, con diferentes disciplinas de carrera para cada una de las tres estaciones que coinciden con el año académico. En otoño, los corredores participan en cross country, en invierno es para la pista cubierta, y la primavera […]
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Hay innumerables beneficios físicos y mentales de correr, por lo que muchos nuevos corredores pueden decidir empezar a correr por diversas razones. Por ejemplo, algunos principiantes se interesan en correr como un tipo eficiente de ejercicio para quemar calorías y perder peso, o para alcanzar un peso corporal saludable. Otros aspirantes a corredores se interesan […]
Correr
Cómo desarrollar la resistencia al correr: 5 consejos de nuestro entrenador de carreras experto
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La mayoría de los corredores, especialmente los principiantes, desean poder correr más tiempo sin fatigarse tanto que necesiten detenerse. Aumentar la cantidad de millas o el tiempo que puedes correr sin detenerte es una cuestión de aumentar tu resistencia o incrementar tu aguante para correr. Para incrementar tu resistencia al correr, debes incorporar varios componentes […]
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Llega un momento en la carrera de todo corredor en el que se quiere comenzar a tomarse el entrenamiento más en serio. Existe un deseo de mejorar los tiempos de carrera, la economía de carrera y los ritmos. Este es el punto en el que tu plan de entrenamiento se vuelve más específico, te interesas […]
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Hay un puñado de distancias populares en las carreras que cualquier corredor puede mencionar rápidamente: 5k, 10k, media maratón y maratón. Por supuesto, hay otras distancias, pero podríamos considerar estas como las “grandes cuatro” o los eventos principales de carreras en carretera. Aunque cada una de estas grandes distancias tiene sus ventajas y méritos, también […]
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La mayoría de los corredores entrenan para un 5k como su primera incursión en el mundo de las carreras competitivas. La distancia de 5k, más comúnmente conocida como 3.1 millas en los Estados Unidos, es un objetivo de carrera accesible y muy alcanzable para principiantes. Sin embargo, también tiene un gran atractivo para los corredores […]
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Después de varios meses o más tiempo corriendo, es natural que quieras aumentar la distancia que recorres. Por ejemplo, podrías progresar de correr 2-3 millas al día a 4 millas al día, y luego tal vez incluso 5 millas la mayoría de los días. Otra buena estrategia para aumentar tu resistencia y capacidad aeróbica al […]
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El entrenamiento de carrera HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es perfecto para todos los niveles de corredores inspirados en mejorar su condición física, perder peso o volverse más rápidos y fuertes. Si tienes el hábito de correr regularmente pero nunca haces entrenamiento de alta intensidad, te estás perdiendo de mucho. Algunas personas eligen […]
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May
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Hace años, nos decían que el calentamiento para corredores era una serie de estiramientos estáticos contorsionantes. Poco a poco, la ciencia del deporte avanzó y demostró que estas viejas rutinas eran ineficaces. Entonces, los corredores dejaron de calentar (si es que alguna vez se tomaron el tiempo para hacerlo) y se acostumbraron a salir corriendo […]