Aunque la mayoría de los corredores adultos se enfocan en distancias de carrera como 5k, 10k, media maratón, o maratón, hay muchos corredores de secundaria y universitarios, así como atletas masters, que participan en competencias de pista y desafían el ritmo en la carrera de 1000 metros. Sin embargo, debido a que no es común […]
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Pero, solo porque sabemos que caminar es importante no significa necesariamente que sepamos cuánta caminata debemos hacer para apoyar nuestra salud. Esto lleva a muchas personas a preguntarse: “¿Cuántas millas al día debo caminar?”. En este artículo, discutiremos las recomendaciones diarias de caminata y los factores que pueden afectar cuán lejos debes caminar cada día, […]
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Ciertas carreras se definen por su distancia. Por ejemplo, cada 5k equivale a 3.1 millas. Un maratón siempre es de 26.2 millas o 42.195 km. Algo similar puede decirse del kilómetro, un 10k o la media maratón. Sin embargo, también existen carreras con criterios de distancia más abiertos. Por ejemplo, una ultramaratón puede ser de […]
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¿Qué mejor manera de encontrar inspiración que relajarte y ver uno de los mejores documentales de running? En este artículo, encontrarás una lista cuidadosamente seleccionada de los 14 mejores documentales de running, compilada por un autoproclamado aficionado a los documentales de running. ¿Listo? ¡Vamos allá! 1. A Mile an Hour: Corriendo un maratón diferente – […]
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Si cada corredor se encontrara con un genio fantástico que les concediera tres deseos relacionados con la carrera, puedes apostar que probablemente todos usarían uno de esos tres deseos para nunca más sufrir una lesión. Una de las principales maneras en las que los corredores intentan prevenir lesiones es a través de su elección de […]
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Correr un 5k en menos de 30 minutos es un punto de referencia impresionante en tu trayectoria como corredor. En esta publicación, te guiaré paso a paso sobre cómo lograrlo (ya seas un principiante total o hayas estado corriendo por un tiempo). Desarrollar la capacidad de correr 5k en menos de 30 minutos es un […]
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Cuando muchas personas piensan en caminar para hacer ejercicio, se imaginan recorriendo 2-3 millas al día. Los caminantes más ambiciosos a veces se proponen caminar 6 millas al día, lo que casi duplica el compromiso de tiempo, pero sigue siendo bastante factible para muchos. Además, caminar 6 millas al día está asociado con numerosos beneficios […]
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Si eres un atleta de resistencia, probablemente sabes que los carbohidratos son la fuente principal de energía para tus músculos durante el ejercicio de alta intensidad. Aunque muchos corredores optan por los cereales integrales como fuente de carbohidratos, también es posible satisfacer tus necesidades de carbohidratos con una dieta libre de granos. Entre legumbres, frutas, […]
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Aunque muchos corredores eventualmente se inclinan por correr distancias más largas, los principiantes a menudo se mantienen con carreras de una y dos millas mientras fortalecen sus piernas y mejoran su resistencia cardiovascular para correr largas distancias. Incluso una vez que mejora tu estado físico y puedes realizar entrenamientos más largos, una carrera rápida de […]
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Quizás en un mundo perfecto, siempre tendríamos unos sólidos 45 minutos a una hora para ejercitarnos todos los días, pero la realidad es que con el trabajo, la familia y otras responsabilidades de la vida, tenemos suerte de poder hacer ejercicio en absoluto. Afortunadamente, hay una abundancia de evidencia que demuestra que incluso los entrenamientos […]