Ya sea tu primera o vigésima maratón, todos necesitamos un empujoncito, o dos o tres, al correr un maratón. Ya sea que hayas chocado contra la pared y estés luchando por seguir o simplemente avanzando a tu ritmo planeado, nunca es fácil. La motivación y la inspiración en el camino pueden ayudar muchísimo. No hay […]
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08
Jun
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El fascinante mundo del running tiene su propio vocabulario tan extenso que un glosario especializado de términos de running podría ocupar fácilmente ambos lados de una hoja completa. Palabras como “bonking,” “pace,” “threshold run,” y “tempo run” son solo algunos de los muchos términos que los corredores adoptan rápidamente en su jerga antes de haber […]
07
Jun
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Uno de los desafíos que casi todos enfrentamos hoy en día es encontrar el tiempo y la energía para encajar todo lo que esperas lograr en tu día. Entre las largas horas en trabajos exigentes, el desplazamiento, las responsabilidades familiares, las compras, la cocina y las tareas del hogar, no es de extrañar que muchas […]
06
Jun
Jun
Correr una milla puede ser todo un desafío. Recuerda cuando comenzaste a correr, más a menudo que no, una milla era un reto en sí mismo. Ahora estás buscando correr una milla en 8 minutos – te guiaremos sobre cómo lograrlo. Lo más probable es que ya puedas correr una milla en alrededor de 9 […]
05
Jun
Jun
Si eres un principiante, puede ser menos intimidante participar en un maratón pequeño, particularmente en tu área local. Los maratones con un tamaño de campo más pequeño suelen tener una logística más fácil de navegar en términos de cómo llegar al recorrido del maratón, y el ambiente general de la carrera suele ser menos intenso. […]
01
Jun
Jun
Existen básicamente dos enfoques cuando se trata de la duración o longitud de tu carrera: correr por distancia o correr por tiempo. Notarás que la mayoría de los corredores se alinearán firmemente en un campo, casi al punto de que un corredor que prefiere medir sus carreras por distancia podría sentirse incómodo si ve las […]
01
Jun
Jun
¿Cuánto deberías caminar al día? Es una de las preguntas más comunes cuando se trata de cuidar la salud o ponerse en forma. Todos sabemos que caminar es una forma fantástica de ejercicio aeróbico y tiene muchos efectos beneficiosos para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos no están seguros de cuánto deben caminar […]
31
May
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Nuestra Tabla de Ritmos para Media Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para lograr tu tiempo objetivo de finalización en la maratón. También incluimos el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k y 10 millas. Tenemos nuestra tabla de ritmos completa a continuación, o puedes revisar este imprimible […]
30
May
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Nuestro Tabla de Ritmo para Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para alcanzar tu tiempo objetivo de finalización del maratón. También se incluye el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k, 10 millas, y medio maratón. ¡Aprende más sobre cómo incorporar tu ritmo de maratón a lo largo […]
29
May
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Si eres un triatleta principiante o recién te empiezas a interesar por este deporte, es probable que no estés familiarizado con el lenguaje específico de los triatlones. Preguntas como “¿Qué es una transición?”, “¿Qué es un Ironman?” e incluso “¿Qué es un triatlón?” son comunes entre los novatos. Además, uno de los puntos de confusión […]