Aunque el término “michelines” suene tierno, la realidad es que nadie quiere tenerlos, y probablemente estás buscando alguna manera efectiva de cómo deshacerte de ellos. Pero, ¿cómo se eliminan los michelines? ¿Existen formas fáciles de perder los michelines? En este artículo, hablaremos sobre qué son exactamente los michelines y cómo deshacerse de ellos, tanto para […]
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Cuando fui entrenador de atletismo y campo a través en la escuela secundaria, había un entrenador asistente que solía decir a los corredores, especialmente durante las largas y lentas carreras de verano para desarrollar la base: “Tienes que ir lento para ir rápido”. Los corredores lo miraban con escepticismo, pero su consejo, aunque parecía contrario […]
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La dieta de la sopa de repollo es una dieta de moda popular que promete una rápida pérdida de peso. Aunque muchas personas han oído hablar de la dieta de la sopa de repollo, la dieta de la sandía es menos discutida. Entonces, ¿qué es la dieta de la sandía? ¿Es buena la sandía para […]
06
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La mantequilla de maní es uno de los condimentos más populares en los Estados Unidos. Se utiliza en todo, desde el clásico sándwich de mantequilla de maní con jalea, hasta dar sabor a galletas, añadir proteínas y grasas saludables a batidos, o como un complemento delicioso en un plátano o manzana. La mantequilla de maní […]
06
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En este artículo, el entrenador Cathal Logue te explica qué es el entrenamiento por periodización, por qué es tan útil para los corredores que se preparan para eventos, y cómo puedes aplicarlo a tu propio plan de entrenamiento. Paul es un participante novato en maratones. Durante los últimos 6 meses, ha seguido su plan de […]
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Por ejemplo, el ayuno intermitente 18/6 implica ayunar durante 18 horas al día y limitar toda tu ingesta de alimentos a solo seis horas, mientras que el ayuno intermitente 20/4 divide el día de 24 horas en un ayuno de 20 horas y una ventana de alimentación de 4 horas. Entonces, ¿cuáles son los diferentes […]
05
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Si hay un ejercicio con el peso corporal que todo el mundo está de acuerdo en que es desafiante, ese es el burpee. Los burpees, un pilar en el acondicionamiento metabólico y entrenamientos con el peso corporal, esencialmente combinan una sentadilla con salto y una flexión de brazos en un solo movimiento, o se pueden […]
05
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Un nuevo estudio revela que la mayoría de los corredores de maratón no están haciendo correctamente la fase de reducción de entrenamiento previa a sus carreras, lo que perjudica su rendimiento. Entonces, ¿cuál es la duración óptima de este período de “taper”? Eso es lo que vamos a descubrir analizando la investigación y conversando con […]
04
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Cuando muchas personas comienzan a hacer ejercicio, se centran en entrenamientos de cardio como correr, usar la máquina elíptica, montar una bicicleta estática, caminar o remar. Sin embargo, también es importante realizar algún tipo de entrenamiento de resistencia, como levantar pesas. El entrenamiento de fuerza no solo mejora tu fuerza y resistencia muscular, sino que […]
04
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A medida que el invierno se aproxima y los días se acortan en el hemisferio norte, muchos de nosotros, corredores con trabajos diurnos, nos enfrentamos a dos opciones: 1. dejar de correr o 2. correr de noche. Es claro que detener tu rutina de entrenamiento durante los meses de invierno no es la mejor idea, […]