¿Cuánto deberías caminar al día? Es una de las preguntas más comunes cuando se trata de cuidar la salud o ponerse en forma. Todos sabemos que caminar es una forma fantástica de ejercicio aeróbico y tiene muchos efectos beneficiosos para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos no están seguros de cuánto deben caminar […]
Capacitación
Entrenamiento básico definitivo con pesas rusas: 6 fantásticos ejercicios para explotar tus abdominales
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Jun
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Muchas personas asocian el entrenamiento con kettlebells con intensas rutinas de CrossFit o ejercicios metabólicos de cuerpo completo. Uno de los mayores beneficios de los entrenamientos con kettlebells es la naturaleza dinámica de la mayoría de los mejores ejercicios con kettlebells, lo que a su vez ayuda a trabajar la mayoría de los principales músculos […]
Capacitación
Cómo arreglar un trasero caído: 5 ejercicios de levantamiento de glúteos para tonificar esos bollos
01
Jun
Jun
Una de las transformaciones físicas más comunes que tanto hombres como mujeres buscan es cómo arreglar un trasero caído. ¿Pero qué causa un trasero caído? ¿Qué ejercicios levantan los glúteos? ¿Cuáles son los mejores consejos para levantar los glúteos? En este artículo, discutiremos las causas comunes de un trasero caído, cómo levantar los glúteos, o […]
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May
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Nuestra Tabla de Ritmos para Media Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para lograr tu tiempo objetivo de finalización en la maratón. También incluimos el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k y 10 millas. Tenemos nuestra tabla de ritmos completa a continuación, o puedes revisar este imprimible […]
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May
May
La mayoría de las dietas tradicionales de pérdida de peso proporcionan pautas específicas sobre lo que puedes y no puedes comer o cuándo puedes y no puedes comer. Por ejemplo, con la dieta vegana, puedes comer cualquier alimento de origen vegetal, pero no puedes comer alimentos de origen animal. Con la dieta keto, puedes consumir […]
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May
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Si sientes que siempre estás intentando perder peso o frecuentemente necesitas probar algún tipo de nueva dieta, no estás solo. En los Estados Unidos, más del 73% de los adultos mayores de 20 años tienen sobrepeso o son obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Intentar perder peso y […]
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May
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Casi todos los corredores han intentado mejorar su tiempo en la milla. Ya sea que tu PR o PB en la milla sea de más de 10 minutos o hayas corrido tiempos asombrosamente rápidos en el rango de 4-5 minutos, todo corredor siente curiosidad y atracción por correr una milla rápida. Por esa razón, la […]
Capacitación
Cardio sin piernas: 11 duros entrenamientos cardiovasculares para la parte superior del cuerpo
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May
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Los tipos más comunes de ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar, andar en bicicleta, la máquina elíptica, subir escaleras, saltar la cuerda e incluso remar, requieren el uso de tus piernas. Sin embargo, si tienes una lesión en la rodilla, cadera, tobillo, pie u otra lesión en las piernas, o tienes una discapacidad física que impide […]
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May
May
¡Hay algunas preguntas bastante divertidas para reflexionar en términos geológicos! ¿Cuál es la diferencia entre un estanque y un lago? ¿Qué distingue a un río de un arroyo? ¿Y qué diferencia hay entre una colina y una montaña? Esta última pregunta, el debate entre colina y montaña, es de particular interés para excursionistas, ultramaratonistas, corredores […]
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May
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Un ayuno de agua de 7 días es una práctica extremadamente rigurosa y mucho más estricta en comparación con otras dietas de ayuno intermitente de tiempo restringido, como el ayuno intermitente 18/6, donde se ayuna durante 18 horas al día y se permite comer durante seis horas, o incluso el ayuno intermitente en días alternos, […]