¡Nadar es una actividad aeróbica increíble que mejora la condición cardiovascular! Incluso los atletas en buena forma física que no están acostumbrados a nadar, rápidamente se dan cuenta de lo agotador que puede ser nadar un par de largos en la piscina. Pero además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, ¡las rutinas de natación también […]
27
Sep
Sep
Los tipos correctos de zapatillas para correr son un factor imprescindible tanto en tus entrenamientos como en el día de la carrera, ya seas principiante o un corredor experimentado que lleva toda la vida corriendo. Sin embargo, entender las diferentes descripciones y tipos de zapatillas para correr que se encuentran en los estantes de las […]
26
Sep
Sep
Ya sea que disfrutes de café, bebidas energéticas, chicles con cafeína o cualquier otra forma de cafeína, si tu vida diaria incorpora cafeína, probablemente no puedas imaginarte funcionando bien sin tu dosis diaria. Pero, ¿qué pasa si quieres eliminar la cafeína de tu dieta? ¿Cuál es el cronograma general de la abstinencia de cafeína? ¿Cuáles […]
Equipo+Zapatos
¿Deberías comprar zapatillas para correr media talla más grande? Guía para hacerlo bien
26
Sep
Sep
Hay un consejo común que circula que sugiere que debes comprar zapatillas para correr medio número más grandes, pero ¿qué significa realmente esto? ¿Deberías comprar zapatillas para correr medio número más grandes que tu talla habitual? ¿Deberías comprarlas medio número más grandes que la medida de tu pie en la tienda? ¿O deberías comprar zapatillas […]
26
Sep
Sep
Es una triste realidad que, con demasiada frecuencia, los corredores son atacados mientras salen a correr. De hecho, una encuesta de Runner’s World de 2021 encontró que el sesenta por ciento de los corredores ha sido acosado, ya sea verbal o físicamente, mientras corría. Trágicamente, algunos corredores incluso han perdido la vida o han desaparecido. […]
Capacitación
Repeticiones altas con peso bajo versus repeticiones bajas con peso alto: ¿cuál es la adecuada para usted?
25
Sep
Sep
La programación de entrenamientos para entrenamiento de resistencia puede sentirse tanto como un arte como una ciencia. Decidir qué ejercicios realizar, cuántos ejercicios hacer por grupo muscular, cuánto peso levantar, cuántas series realizar y cuántas repeticiones hacer por serie son solo algunos de los factores que deben determinarse para cada entrenamiento y cada programa de […]
Nutrición
Proteína de suero versus proteína vegetal: ¿cuál es más efectiva para el crecimiento muscular?
25
Sep
Sep
Los polvos de proteína son muy populares porque ofrecen una forma conveniente de añadir más proteínas a tu dieta. La proteína es fundamental para la construcción de masa muscular y puede ayudar a aumentar la saciedad y, por ende, favorecer la pérdida de peso. Pero, ¿qué es mejor para tu dieta, proteína de suero de […]
25
Sep
Sep
Antes de que siquiera pongas un pie sobre él, ya puedes notar que la Assault Fitness AirRunner es una cinta de correr diferente a cualquier otra. Desde su construcción sólida y diseño elegante hasta la innovadora plataforma curva, solo con verla, la Assault AirRunner te da la confianza de que cumplirá exactamente lo que promete: […]
24
Sep
Sep
Enfrenta tus miedos de frente aprovechando tu fuerza interior. Lee las citas sobre fortaleza que se enumeran a continuación para sentirte inspirado, fuerte y empoderado. Los momentos difíciles pueden poner a prueba a una persona. Debes profundizar dentro de ti y aprovechar tu fuerza interior para superar tales desafíos. Puedes soportar cualquier cosa que la […]
24
Sep
Sep
¿Quieres comenzar a correr a los 50 o más? ¡Eso es absolutamente fantástico! Porque correr es un deporte que puedes comenzar a cualquier edad. Y lo mejor de todo es que correr te brinda una increíble variedad de beneficios para la salud mental y física, sin importar cuántos años tengas. Incluso si no has corrido […]