Hay un consejo común que circula que sugiere que debes comprar zapatillas para correr medio número más grandes, pero ¿qué significa realmente esto?
¿Deberías comprar zapatillas para correr medio número más grandes que tu talla habitual? ¿Deberías comprarlas medio número más grandes que la medida de tu pie en la tienda?
¿O deberías comprar zapatillas para correr medio número más grandes que el tamaño que te parece correcto al probártelas en la tienda?
Además, ¿es este consejo fiable? ¿Realmente deberías aumentar la talla de tus zapatillas para correr?
En este artículo, vamos a discutir si deberías comprar zapatillas para correr medio número más grandes, qué significa esto y cómo asegurarte de que tus zapatillas para correr te queden bien.
En esta guía, abordaremos:
- ¿Qué talla de zapatillas para correr necesito?
- ¿Cómo deben quedarte las zapatillas para correr?
- ¿Deberías comprar zapatillas para correr medio número más grandes?
- ¿Por qué deberías comprar zapatillas para correr medio número más grandes?
- ¿Deberías comprar zapatillas para correr un número completo más grandes?
- Señales de que tus zapatillas para correr son demasiado pequeñas
¡Vamos a sumergirnos!
¿Qué Talla de Zapatillas Para Correr Necesito?
La mayoría de los expertos en zapatillas para correr o los especialistas en tiendas especializadas coinciden en que uno de los errores más comunes que cometen los corredores principiantes e incluso los corredores experimentados es no medir sus pies correctamente al comenzar el proceso de compra.
Aunque muchos corredores ya tienen algún par de zapatillas con la talla aún legible, el tamaño y forma de nuestros pies cambian a medida que envejecemos.
Los pequeños músculos intrínsecos de los pies se estiran con el tiempo, permitiendo que los huesos y tejidos se expandan ligeramente. Esto provoca que nuestros pies crezcan con los años, especialmente si llevas peso extra, pasas mucho tiempo de pie o no realizas ejercicios para fortalecer los pies.
Por eso, medir correctamente tus pies por un experto es el primer paso para obtener unas zapatillas para correr que te queden bien.
El dispositivo utilizado para medir el tamaño del pie, conocido como dispositivo Brannock, mide la longitud de tu pie desde el talón hasta la punta de tu dedo más largo, así como el ancho de tu pie y la longitud de tu arco.
La longitud del arco es crucial porque deseas que el arco de la zapatilla coincida con tu arco anatómico. Hay una cantidad de soporte en esta área que debe alinearse con tu arco real.
Un error común al comprar zapatillas para correr, que lleva a muchos a adquirir tallas más pequeñas de las necesarias, es medir mal el pie. Muchos corredores, al medir sus pies, se fijan solo en la longitud que el dispositivo Brannock indica en la punta de su dedo gordo, o primer dedo.
Sin embargo, este no siempre es tu dedo más largo. Para muchos corredores, el segundo dedo, o “dedo índice del pie”, es más largo que el gordo. No usar el dedo más largo como referencia puede hacer que compres zapatillas demasiado cortas.
¿Cómo Deben Quedarte Las Zapatillas Para Correr?
Aunque todos tenemos una idea intuitiva de cómo debería sentirse una zapatilla para correr cuando queda bien, algunos corredores no tienen claro cómo deben ajustarse.
En general, deseas que la zapatilla quede ajustada en el talón y el mediopié, como si te abrazara suavemente el pie, mientras que la parte delantera debe tener más espacio.
Debe haber suficiente espacio para mover los dedos y permitir la expansión natural del pie (alargamiento y ensanchamiento) que ocurre cuando aterrizas y despegas al correr.
En cuanto a la longitud, la mayoría de los expertos recomiendan que haya al menos el ancho de una uña entre tu dedo más largo y el extremo de la zapatilla.
¿Deberías Comprar Zapatillas para Correr Media Talla Más Grande?
Primero lo primero. ¿Qué significa exactamente cuando la gente dice que debes comprar zapatillas para correr media talla más grande? ¿Media talla más grande que qué?
En términos generales, comprar zapatillas para correr media talla más grande significa optar por un calzado que sea medio número más grande que el que normalmente usas en tu día a día. También podría referirse a que elijas media talla más grande que la medida que arroje el dispositivo Brannock, ya que generalmente coincide con tu talla habitual.
El objetivo de medir tu pie con un Brannock es obtener la talla más precisa. Sin embargo, cuando se trata de zapatillas para correr, esta regla cambia, de ahí el consejo común de ir media talla arriba.
¿Por Qué Deberías Comprar Zapatillas para Correr Media Talla Más Grande?
Entonces, ¿realmente deberías comprar zapatillas para correr media talla más grande? Vamos a ver lo que dicen los expertos.
La razón principal por la que los expertos en calzado recomiendan aumentar media talla en tus zapatillas para correr es para asegurarte de que tienes suficiente espacio para acomodar la hinchazón natural que experimentan tus pies a lo largo del día y mientras corres.
Además, cuando tus pies tocan el suelo, especialmente al despegar desde el antepié, la parte delantera del pie tiende a expandirse un poco y los dedos se estiran hacia adelante.
Llevar zapatillas para correr medio número más grandes te asegura tener el espacio adecuado para este proceso natural y para la ligera hinchazón que ocurre.
¿Deberías Comprar Zapatillas para Correr Una Talla Más Grande?
Algunos corredores encuentran que comprar zapatillas para correr una talla completa más grande es en realidad la mejor opción.
Curiosamente, media talla más grande solo representa 0.318 cm de longitud adicional, lo que es un aumento mínimo.
Por lo tanto, hay corredores que se sienten más cómodos con zapatillas una talla completa más grande que su talla normal.
Corredores que tienden a experimentar más hinchazón en los pies a lo largo del día, o quienes entrenan principalmente en la tarde o noche cuando los pies están más hinchados, deberían considerar comprar zapatillas una talla más grande de lo habitual.
Finalmente, algunas marcas de zapatillas tienden a ser pequeñas. En esos casos, probablemente necesitarás aumentar al menos una talla completa.
Señales de Que Tus Zapatillas Para Correr Son Demasiado Pequeñas
Generalmente, puedes saber si tus zapatillas para correr son demasiado pequeñas porque simplemente no se sentirán cómodas, especialmente hacia el final de la carrera. Además de la incomodidad, hay algunos signos adicionales que indican que necesitas aumentar la talla.
Algunas señales de que tus zapatillas son demasiado pequeñas incluyen:
- Dolor o molestias
- Falta de espacio para mover los dedos
- Uñas negras o magulladas
- Ampollas o callos en las puntas de los dedos
- Ampollas bajo las uñas
- Dedos doblados o en martillo
Algunos corredores se sienten cohibidos o dudosos acerca de comprar zapatillas para correr de la talla correcta, como si un número más pequeño fuera “mejor” o más estético.
Si tienes una especie de apego emocional a la talla de tus zapatos, trata de dejarlo a un lado y compra zapatillas que realmente se ajusten a tu pie, sin importar el número que aparezca en la lengüeta.
El tamaño numérico no importa en lo más mínimo; tus pies estarán más sanos y felices si eliges zapatillas que realmente te queden bien. Después de leer toda nuestra información, si aún te preguntas si deberías comprar zapatillas media talla más grande, probablemente la respuesta sea sí.
Para más consejos sobre cómo elegir las zapatillas correctas, cuándo cambiarlas y cómo rotarlas, consulta nuestros artículos sobre estos temas:
- Cómo Elegir las Zapatillas Correctas: Nuestra Guía Completa
- Cómo Adaptar Zapatillas Nuevas: Guía Completa
- Rotación de Zapatillas para Correr: Mejora Tu Carrera con Este Método
