Correr o entrenar bajo el calor conlleva una serie de desafíos únicos. Tu entrenamiento habitual puede sentirse mucho más exigente cuando te enfrentas a un índice de calor elevado, que es una métrica que tiene en cuenta la temperatura del aire y la humedad. De repente, tu ritmo normal y cómodo puede convertirse en una […]

Quizás eres un corredor, ciclista u otro tipo de atleta que rara vez se estira o lo hace sin mucho éxito, o quizás eres una persona que, debido a las largas horas de trabajo, pasa todo el día sentado y no puede dedicar mucho tiempo al ejercicio regular. En cualquiera de los casos, es bastante […]

Una vez que comienzas a realizar entrenamientos de fuerza de forma consistente, puede que te sientas motivado a pasar de rutinas de cuerpo completo a una rutina dividida por grupos musculares. Con una rutina dividida por partes del cuerpo, puedes dedicar más volumen de entrenamiento a cada grupo muscular por semana, mientras le das el […]

¿Alguna vez has terminado una intensa sesión de levantamiento de pesas y, después de secarte el sudor, te preguntas: “¿Por qué mis piernas están temblando después de entrenar?” O, tal vez, notas que tus piernas comienzan a temblar después de caminar o de hacer otros ejercicios cardiovasculares como utilizar la elíptica, subir y bajar escaleras […]

Uno de los desafíos del esquí como deporte es que, dependiendo de dónde vivas en el mundo, el esquí es estacional, lo que significa que no puedes lanzarte a las pistas durante todo el año. Esto no solo es un fastidio para los esquiadores apasionados que disfrutan deslizarse por la nieve lo más frecuentemente posible, […]

Las sentadillas y las zancadas son dos de los ejercicios de fuerza más comunes para la parte inferior del cuerpo. Ambos ejercicios pueden realizarse de diversas formas, con modificaciones y variaciones que aumentan o disminuyen su dificultad, adaptándose a diferentes niveles de condición física y activando fibras musculares específicas para fortalecer todo el cuerpo. Aunque […]