Como Entrenadora Certificada de Running, siempre me emociona cuando corredores principiantes se acercan para recibir asesoramiento o buscan consejos sobre cómo comenzar a correr. A veces, los principiantes tienen metas ambiciosas, como correr una media maratón o un maratón. Y aunque me encanta apoyar la determinación de los nuevos corredores, trato de ser clara: alcanzar […]
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Una de las preguntas más frecuentes entre los corredores es: “¿Cuántos kilómetros debería correr a la semana?” Comprender cuánto, con qué frecuencia o qué distancia correr aborda un componente fundamental del entrenamiento conocido como volumen. El volumen se refiere a tu carga de entrenamiento, cuantificando los kilómetros o minutos que pasas recorriendo el asfalto, senderos, […]
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Convertirse en Padre – Investigando Cochecitos para Correr Desde que me convertí en padre, había estado esperando con ansias conseguir un cochecito para correr y llevar a mi hijo conmigo en mis sesiones de trote. Como cualquier padre primerizo sabe, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser todo un desafío cuando equilibras el cuidado de […]
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Cuando hablamos de relojes deportivos y rastreadores de actividad física, hay dos marcas líderes indiscutibles: Fitbit y Garmin. Garmin fue fundada en 1989 y es la que lleva más tiempo en el mercado. Sin embargo, no siempre se dedicó a los wearables para fitness: originalmente se especializaba en productos de navegación para automóviles. A principios […]
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El mundo se vuelve más extraño cada día, y nuestros eventos de running no son la excepción: ¡el desafío 4x4x48 es uno de esos retos extremos que está sacando a las personas de sus sofás y llevándolos a la “zona de corredor loco”! Inspirado por el ex Navy Seal y ultracorredor más duro del planeta […]
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Cuando se trata de calzado, parece que hay casi tantos tipos de zapatos como actividades existen. Existen zapatillas de correr para correr, zapatillas de caminar para caminar, botas de senderismo para senderismo, botas de esquí para esquiar, tacos para fútbol, zapatos acuáticos para actividades acuáticas, zapatillas de baloncesto para jugar baloncesto, e incluso zapatos para […]
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Desafortunadamente, la mayoría de los mejores ejercicios para glúteos destinados a ganar fuerza y masa requieren barras, máquinas de pesas, o al menos mancuernas y bandas de resistencia. La buena noticia es que, aunque los ejercicios de glúteos con el propio peso corporal no son necesariamente la forma más eficaz de aumentar el tamaño de […]
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Aunque existen otros objetivos posibles en el entrenamiento de resistencia, los dos principales enfoques en el levantamiento de pesas son el aumento de la hipertrofia y el incremento de la fuerza. Cuando se compara la hipertrofia vs. el entrenamiento de fuerza, hay cierta superposición en el enfoque y los resultados, pero también existen diferencias. El […]
Capacitación
¿Qué son las zapatillas de cross training? + Las 8 mejores zapatillas de cross training en 2024
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Uno de los mejores métodos para lograr una fuerza y condición física integral es a través del entrenamiento cruzado. Incorporar diferentes tipos de ejercicios en tu programa de entrenamiento ofrece una gran cantidad de beneficios: desde mejorar tu rendimiento en la pista, la carretera o el sendero, hasta agregar variedad a tu rutina, manteniéndote motivado […]
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Salir al aire libre y caminar todos los días es uno de los hábitos más saludables que puedes adoptar. Caminar no solo mejora tu condición aeróbica y salud cardiovascular, sino que también reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos. Además, es una excelente forma de controlar el peso y […]