Una de las mejores cosas del ejercicio es que existen muchísimos tipos para elegir. Sin embargo, con una selección tan amplia de opciones, puede resultar complicado saber qué tipo de ejercicio deberías hacer según tus objetivos específicos. Desde ejercicios cardiovasculares como el ciclismo o el remo hasta el entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad […]
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Para muchas personas, tomar una taza de café por la mañana no es solo un ritual, sino el impulso necesario para sacudirse la somnolencia de la noche y poner en marcha tanto el cuerpo como la mente. La cafeína es un potente estimulante, y ya sea que disfrutes de tu café negro, con un toque […]
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Aunque parezca que las dietas de ayuno intermitente son una tendencia reciente en el mundo de la salud y una estrategia para perder peso, el ayuno ha sido practicado durante miles de años en una forma u otra. Las dietas de ayuno intermitente más comunes implican patrones de alimentación con restricción de tiempo, como el […]
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¿Cuántas Veces a la Semana Deberías Hacer Press de Banca? Uno de los interrogantes más comunes en el entrenamiento de fuerza es, “¿Con qué frecuencia deberías hacer press de banca?” Algunos levantadores de pesas se inclinan por hacer press de banca todos los días, pero ¿es esta una manera efectiva de aumentar la fuerza y […]
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Existen muchas formas y enfoques diferentes para llevar a cabo sesiones de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, puedes realizar drop sets, donde comienzas con un peso más alto y menos repeticiones, y luego vas reduciendo el peso o las repeticiones en los sets subsiguientes, mientras aumentas la cantidad de repeticiones. También existe el entrenamiento en […]
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Mientras que cualquier tipo de bicicleta estática puede proporcionar un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que principalmente trabaja los músculos de las piernas, cada tipo de bicicleta estática tiene beneficios únicos y puede ser más o menos adecuado para tus necesidades y objetivos de fitness. De entre los cuatro tipos principales de bicicletas estáticas, las […]
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El aceite de coco sin refinar y el aceite de coco refinado contienen aproximadamente 120 calorías por cucharada, todas provenientes de grasa (14 gramos de grasa, para ser exactos). El contenido nutricional y la proporción de ácidos grasos, triglicéridos de cadena media (MCT) y ácido láurico son también los mismos en ambos tipos de aceite […]
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Todos queremos estar en forma y fuertes, pero a menos que seas un apasionado del ejercicio, probablemente quieras maximizar tus resultados sin convertir el gimnasio en tu segundo hogar. En otras palabras, nuestra rutina de ejercicios debe ser lo más eficiente posible, sin perder efectividad. La buena noticia es que, incluso si estás ocupado y […]
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Un componente esencial de una rutina de fitness equilibrada es el entrenamiento de fuerza. Levantar pesas suele ser la forma más común de entrenamiento de resistencia, pero existen otras maneras de fortalecer tus músculos. Pero, ¿es el Pilates un entrenamiento de fuerza? ¿Puedes hacer Pilates en lugar de levantar pesas? ¿Hay una diferencia entre un […]
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Los trotes de recuperación son una herramienta increíble – y a menudo pasada por alto – en el arsenal de cualquier corredor que busque optimizar su entrenamiento. Cuando nos enfocamos en el rendimiento – especialmente al entrenar para eventos como el maratón, por ejemplo – es fácil caer en la trampa de pensar que cada […]