Todos sabemos que es importante beber agua, pero a veces el agua simple puede no ser atractiva, especialmente si estás acostumbrado a bebidas azucaradas como jugos de frutas, refrescos y bebidas deportivas. El agua infusionada con frutas es una forma de hacer que el agua sea más atractiva y agradable al paladar. Por ejemplo, muchas […]
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Aunque puedes trabajar tus tríceps con una variedad de equipos de entrenamiento de fuerza, muchos encuentran que los entrenamientos de tríceps con mancuernas son el método preferido debido a su conveniencia y familiaridad. La buena noticia es que definitivamente puedes armar una rutina efectiva de tríceps con mancuernas, siempre y cuando selecciones los mejores ejercicios […]
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La mayoría de las personas ha experimentado un nudo muscular en algún momento de su vida. Los nudos musculares pueden aparecer en prácticamente cualquier músculo o tejido fascial del cuerpo, pero son especialmente comunes en las pantorrillas, el trapecio en la parte superior de la espalda, los músculos de la zona lumbar y los hombros. […]
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Muchos corredores y ciclistas sueñan con completar un triatlón. Quizás seas un corredor que ha sufrido una lesión en tu deporte principal, has pasado varias semanas entrenando en disciplinas cruzadas como el ciclismo y la natación, y sientes la necesidad de poner a prueba las horas en el gimnasio cuando vuelvas a correr, con el […]
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Aunque todos los tipos de ejercicio ofrecen beneficios y lo ideal es la variedad, a menudo hay que elegir el tipo de ejercicio que realizarás. Por ello, resulta útil comparar distintos equipos de ejercicio para maximizar tus mejoras de forma física. Cuando se trata de la comparación entre la cinta de correr y la bicicleta […]
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Acabas de terminar una carrera increíble. Tal vez exploraste nuevos vecindarios o improvisaste tu ruta de carrera sobre la marcha. Si no tienes un reloj GPS para correr o no registras tus entrenamientos con una app de seguimiento en tu teléfono, es normal que te preguntes: “¿Qué distancia recorrí?” Antes de la llegada de los […]
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¿Qué comer la noche antes de una carrera larga? Los corredores, especialmente los maratonistas y ultramaratonistas, dedican mucho tiempo a planificar sus estrategias de hidratación y nutrición para los momentos en los que están corriendo, y más aún, para cuando compiten. Aunque es vital enfocarse en eso, muchas veces olvidamos lo crucial que es preparar […]
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Si alguna vez te has detenido a observar a las personas o a mirar a la multitud a tu alrededor, probablemente te hayas dado cuenta de que los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños. Sin embargo, existen algunos tipos de cuerpos generales que se utilizan para clasificar la estructura física y el físico […]
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El dolor muscular después de un entrenamiento puede parecer inevitable, pero existen una variedad de técnicas de recuperación que hoy en día están al alcance de los atletas. Desde rodillos de espuma y baños de sales de Epsom hasta terapia de luz roja y almohadillas térmicas, hay diversas maneras de combatir el dolor muscular de […]
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Dada la prevalencia de alimentos procesados en la dieta occidental típica de hoy en día, que suelen estar cargados de una cantidad excesiva de azúcar, sal, granos refinados y aceites industriales, no es raro ver a personas buscando una especie de limpieza o reinicio dietético. Una de las estrategias más populares, aunque extremas, para reiniciar […]