La comida nos provee de los nutrientes y la energía necesaria para sobrevivir. A nivel bioquímico, los alimentos que consumimos contienen calorías que brindan la energía que nuestras células requieren para llevar a cabo todos sus procesos, lo que debería darnos vitalidad y vigor. Cuando sientes que estás en un bajón durante el día de […]
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¡Ponerse herido al correr no es divertido en absoluto! Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir lesiones al correr? Mientras que las lesiones son comunes entre los corredores, la buena noticia es que, con el enfoque correcto, la prevención de lesiones es posible para muchos de ellos. Vamos a explorar nueve consejos esenciales para fortalecer tu […]
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El pie es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano. ¡Imagina! Un intrincado arreglo de 33 articulaciones, 26 huesos y más de cien músculos, tendones y ligamentos que trabajan en conjunto para absorber fuerzas de impacto, sostener tu peso y propulsar tu cuerpo hacia adelante cuando caminas y corres. Un daño en cualquiera […]
Capacitación
Guía de sentadillas para corredores: cómo hacerlo, beneficios y más de 20 variaciones para probar
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Si hay un ejercicio básico en el programa de entrenamiento de fuerza de un corredor, ¡es, lo adivinaste, las sentadillas! Sentadillas con el peso corporal, sentadillas con mancuernas, sentadillas pulsadas, sentadillas con salto, la lista sigue; estas sentadillas para corredores están llenas de excelentes beneficios. Las sentadillas son un ejercicio compuesto que fortalece las piernas, […]
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Adquirir una cinta de correr es una de las mejores maneras de invertir en tu estado físico personal. Proporciona una forma conveniente de incorporar el ejercicio a tu vida diaria, eliminando algunas de las barreras típicas para correr, como el mal tiempo y la falta de tiempo. Cuando tienes una cinta de correr, puedes ejercitarte […]
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¡La pasión por correr nos consume! Es lo que nos impulsa a levantarnos de la cama en las mañanas, lo que discutimos con nuestros amigos, ¡y lo que nos hace sentir vivos! Entrenamos con fervor bajo lluvias torrenciales, pesadas nevadas invernales, sofocantes tardes de verano y vientos huracanados. Después de cada sesión de entrenamiento, analizamos […]
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Una de las preguntas más comunes que se plantean personas de todos los niveles de entrenamiento es: “¿Cuántas flexiones debería poder hacer?” ¿Son 30 flexiones seguidas suficientes para los hombres? ¿Deberían las mujeres poder hacer tantas flexiones como los hombres? Desafortunadamente, no hay muchos datos fácilmente accesibles sobre cuántas flexiones deberías poder hacer según tu […]
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Caminar, ese antiguo y venerable arte de moverse a pie, se alza como una de las formas más accesibles de ejercicio. ¡Y no sin razón! No se necesita un equipo especializado más allá de un buen par de zapatos para caminar para adentrarse en este fascinante mundo. Pero, espera, ¡hay más! Caminar también despliega ante […]
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Incluso los corredores más dedicados y decididos tienen días en los que simplemente no sienten ganas de atarse los zapatos para salir a correr. Cuando la motivación escasea, ayuda recurrir a fuentes externas de inspiración para encender esa llama que te impulsa a perseguir tus sueños como corredor. Las citas de David Goggins sin duda […]
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¡Vamos a hablar de las maravillas de las flexiones! Las flexiones son uno de los ejercicios más icónicos que existen. Su versatilidad las convierte en una opción excelente para personas de todos los niveles de condición física. Desde principiantes hasta atletas avanzados, ¡todos pueden beneficiarse de ellas! Estas simples pero efectivas repeticiones activan una gran […]