¡Aquí tienes nuestra guía de entrenamiento para medio maratón de 6 semanas! ¡N.B.: No está diseñada para principiantes completos, sino para corredores con cierta experiencia ya acumulada! Si no estás seguro de estar listo para ello, ¡sigue leyendo! Pero si llevas un tiempo corriendo, o si ya has corrido un medio maratón en el pasado, […]
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Como entrenador personal certificado, cuando los principiantes se acercan a mí buscando consejos sobre cómo comenzar una rutina de ejercicios, a menudo sugiero empezar con lo básico: caminar. Caminar puede ser un excelente ejercicio aeróbico porque aumenta tu ritmo cardíaco sin dejar de ser un ejercicio de bajo impacto en comparación con correr o trotar. […]
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Cuando te lanzas a un nuevo deporte, actividad o pasatiempo, siempre hay algún lenguaje desconocido que tienes que aprender, ¡y correr no es una excepción! El léxico del running abarca desde términos que describen tipos específicos de entrenamientos hasta jerga que los corredores utilizan para expresar sensaciones asociadas con ser corredor, a veces de manera […]
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Aunque la mayoría de los corredores eventualmente desean correr más rápido para mejorar su rendimiento en las carreras, los corredores principiantes y aquellos que dan el salto a distancias más largas a menudo luchan por desarrollar resistencia. Existen montones de excelentes maneras de aumentar tu resistencia en la carrera que involucran el ritmo, la alimentación, […]
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Aunque podría haber sucedido, correr descalzo no desapareció con la llegada de las zapatillas para correr. Una subcultura de corredores aún sigue la técnica au naturel en la que nuestros ancestros confiaban, incluso con las filas y filas de opciones de alta tecnología que llenan los estantes de las tiendas de running en estos días. […]
Correr, Nutrición
Nutrición para correr: una guía para un entrenador experto sobre alimentación saludable
06
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La importancia de la nutrición para corredores no puede ser subestimada. ¡Pero espera! No vayamos corriendo tan rápido sin reflexionar sobre este punto crucial. ¿Acaso no podemos olvidar la relevancia de seguir un buen plan de entrenamiento? Sin embargo, el correr a larga distancia también demanda una nutrición adecuada, con una dieta balanceada que contenga […]
05
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¡Despierta tu rutina con una explosión de energía y misterio! ¿Cansado de que el mundo del ejercicio se centre únicamente en correr? Los corredores pueden ser como misioneros entusiastas, pero ¿qué pasa si ese no es tu camino? ¿Qué si tus huesos, músculos o articulaciones no están de acuerdo con el trote constante? ¡No te […]
Capacitación
Caminar una milla al día: esto es lo que puede esperar de una caminata diaria de 1 milla
05
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¡Caminar una milla al día es una meta de fitness excelente para principiantes! No te asusta con su demanda de tiempo y energía, ¡pero aún así puede brindarte increíbles beneficios físicos y mentales! La mayoría de las personas pueden acostumbrarse a caminar una milla al día bastante rápido, ¡y una vez que estableces una rutina […]
03
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¡Imagina la transformación desde el sofá hasta estar listo para correr un medio maratón! ¡Es todo un viaje! ¡Requiere una inversión considerable de tiempo, esfuerzo y ejercicio! ¡Pero no todo son malas noticias! ¡El entrenamiento para un medio maratón puede ser muy divertido y tener efectos positivos en el resto de tu vida! ¡Incrementa los […]
02
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El 11 de mayo de 2013, corrí mi medio maratón más rápido. ¡Gané el Whistlestop Half Marathon en Ashdown, Arkansas, con un tiempo de 1:29:17! Hace unas semanas, completé mi último medio maratón. Corrí en 1:35:01, ¡mi tiempo más rápido desde 2013! Después de cruzar la meta, comencé a preguntarme qué hice de manera diferente […]