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Añadir entrenamiento por intervalos a tu plan de entrenamiento para el maratón es una de las mejores maneras de mejorar tu nivel de condición física y prepararte para la carrera de maratón, ¡incluso para principiantes! Los corredores experimentados que intentan mejorar su tiempo en el maratón o que tienen un tiempo objetivo específico para el […]

Cuando la mayoría de las personas imaginan el entrenamiento para maratón, se imaginan semanas de alto kilometraje que implican correr casi todos los días. Y si bien entrenar para un maratón requiere algunas carreras largas y correr mucho puede potencialmente mejorar tu rendimiento, también es posible terminar un maratón corriendo solo tres días por semana. […]

¿Te has sentido últimamente que tus carreras se han vuelto rutinarias y quizás un poco aburridas? ¿Te encuentras siempre manteniendo el mismo ritmo en cada carrera y desconectándote mientras recorres las millas? Si es así, tal vez sea hora de añadir fartleks a tu rutina y considerar experimentar con este tipo de carrera para un […]

Lograr el éxito en un medio maratón es todo acerca de entrenar adecuadamente y darte a ti mismo un tiempo considerable (pero no demasiado) para entrenar para tu carrera de 13.1 millas (o 21.1 kilómetros) es esencial. Al considerar cuánto tiempo entrenar para un medio maratón, tienes que tener en cuenta tu nivel de condición […]

¡Cuántos pasos hay en una milla corriendo – o caminando? Es una pregunta común, y hay varias cosas que pueden influir en ello, como si estás corriendo o caminando, tu altura e incluso tu sexo. Si estás haciendo esta pregunta, probablemente hayas oído hablar de algunos objetivos diarios de pasos que ayudan a combatir desde […]

¡Correr colinas es como atarse un palo de dinamita a un entrenamiento de velocidad regular! No solo estás haciendo intervalos de sprint, sino que estás combinándolo con trabajo en pendientes. Es un entrenamiento totalmente diferente para la mayoría de nosotros, corredores de distancia. Mientras que estamos acostumbrados a correr a un ritmo constante, con un […]

¡Aventurero del asfalto! Tanto si llevas tiempo en el juego del running como si te consideras un novato relativo en el deporte, es probable que te hayas planteado correr una media maratón. La media maratón es una distancia de carrera popular, y muchos corredores la ven como el paso natural en su búsqueda por completar […]

Como entrenador certificado por UESCA, me encuentro con que la mayoría de los corredores que desean mejorar su rendimiento tienen uno de dos objetivos: correr más rápido o correr durante más tiempo sin detenerse o fatigarse. Los corredores experimentados a menudo caen en el primer grupo. Quizás sea un corredor que ha estado entrenando para […]

Como entrenador de running, me encuentro con que la mayoría de los corredores de distancia que buscan entrenamiento desean o bien iniciarse con un programa de entrenamiento como principiantes o prepararse para carreras de mayor distancia, como un medio maratón o maratón. Si bien ciertamente creo que hay beneficios en seguir un programa de entrenamiento […]