Category Archives: Capacitación

Un buen tiempo en los 100 metros natación significa que tienes una gran capacidad anaeróbica, poder de nado y una técnica excelente. ¡Pero espera! ¿Qué se considera un buen tiempo en los 100 metros natación? ¿Cuál es el tiempo promedio para hombres y mujeres? En esta guía, desentrañaremos la distancia que abarca una carrera de […]

Las cintas de correr son una de las piezas más populares de equipo cardiovascular para gimnasios domésticos o incluso para uso en gimnasios comerciales. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué músculos trabaja la cinta de correr? ¿Cómo se pueden alterar los músculos trabajados durante los entrenamientos en cinta rodante ajustando la configuración de la […]

En el vasto universo de los entrenamientos fundamentales para corredores, se esconde un secreto ancestral: la esencia radica en los ejercicios de núcleo funcional. Sí, esos movimientos que emulan a la perfección las demandas reales de nuestros músculos centrales, especialmente en el ámbito de la carrera y la forma física en general. ¿Pero qué implica […]

Hay varias rutinas de abdominales que circulan en las redes sociales o sirven como desafíos de entrenamiento de abdominales que implican realizar circuitos de abdominales como “abdominales de 8 minutos”. Seleccionar los mejores ejercicios abdominales para una sesión de circuito se reduce a considerar el equipo disponible, tu nivel de forma física y tus metas […]

Dentro del vasto repertorio de pruebas de aptitud física para evaluar los diversos aspectos de tu fuerza y condición física, el test de salto vertical emerge como una especie de oráculo ancestral, una ventana al poderío físico del atleta moderno (Rodríguez-Rosell, D., Mora-Custodio, R., Franco-Márquez, F., Yáñez-García, J. M., & González-Badillo, J. J., 2017). Tan […]

Caminar 3 millas al día puede parecer un desafío monumental al principio, ¡pero agárrate fuerte! Porque una vez que te sumerges en este hábito, después de haberlo estado haciendo consistentemente durante un par de semanas, es muy probable que te sientas más fuerte y con una energía desbordante tras tus paseos. En este artículo, nos […]

¡Prepárate para sumergirte en el intrigante mundo de las alturas femeninas! Como alguien que siempre ha destacado por ser la más bajita entre amigos y familiares, ¡he dedicado mucho tiempo a investigar cuál es la estatura promedio de las mujeres (y debo decir que caigo bastante por debajo de esa media!). ¿Pero cuál es la […]

Si alguna vez te has adentrado en un gimnasio, especialmente uno con la reputación de estar repleto de “cabezas huecas”, es probable que hayas sido testigo del ego lifting. Quizás hayas visto a personas levantando pesos excesivamente pesados mientras utilizan una técnica deficiente, gimiendo y jadeando audiblemente como si intentaran llamar la atención, y dejando […]

¡Impacta el mundo de los deportes de raqueta! Desde el clásico squash hasta el moderno padel, ¡la diversión nunca termina! Pero, ¿cuáles son las diferencias fundamentales entre squash y racquetball? ¿Qué deporte es más exigente: ¿squash o racquetball? ¿Cuál te deja más sudoroso? En este artículo, nos sumergimos en un enfrentamiento épico de squash vs […]

¡El desafío de esculpir tu cuerpo como una obra maestra está en marcha! Ya sea que estés luchando por perder grasa, aumentar músculo o ambos, este viaje hacia la transformación física es una montaña rusa de emociones y esfuerzos. Pero, ¿qué es exactamente un entrenamiento de shredding? ¿Cómo sigues un plan de entrenamiento para shredding […]