Category Archives: Capacitación

¡Ah, la intriga del ritmo cardíaco! No hay mejor manera de medir la intensidad de tu entrenamiento que monitorizando tu corazón. Tu frecuencia cardíaca se correlaciona directamente con el nivel de intensidad de cualquier actividad física. ¡Y esa correlación es casi matemática! Así que, ¿qué mejor manera de cuantificar tu esfuerzo y estimar las calorías […]

¡Los días de descanso son una de las partes más polarizantes de un buen plan de entrenamiento para corredores! En mi labor como entrenador de running, encuentro que algunos atletas no pueden esperar sus días de descanso, mientras que otros corredores utilizan sus mejores habilidades de debate para intentar argumentar en contra de tomar un […]

¡Si eres un corredor que se está adentrando en el mundo del CrossFit, entonces acabas de tropezar con un WOD (entrenamiento del día) que está hecho para ti! Imagina una fusión entre CrossFit y entrenamiento de pista. El WOD de Helen es una verdadera prueba de tu capacidad para correr rápido después de destrozar tus […]

¡Claro que correr es cardio! ¡Y aunque para algunas personas correr es su forma absoluta favorita de hacer cardio, no lo es para todos! Afortunadamente, ¡correr no es la única manera de quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular! El cardio es crucial para la salud y la forma física de todos. Así que, ya […]

¡Prepárate para sumergirte en el fascinante mundo de los ejercicios para la espalda con cables! Si bien hay diversas formas de entrenar tu espalda, desde los clásicos pesos libres como las barras y mancuernas, hasta las modernas máquinas de cables, hoy nos centraremos en estas últimas, ¡las cuales prometen un trabajo intenso y efectivo! ¿Pero […]

¡Hola corredores apasionados y entusiastas del fitness! ¿Alguna vez te has preguntado por qué tu ritmo cardíaco en reposo está por las nubes? ¡No estás solo! Es un enigma que ha desconcertado a muchos, pero aquí estamos para arrojar algo de luz sobre este misterio. Sabemos que para muchos corredores, el ritmo cardíaco durante el […]

¡La emoción de recorrer senderos solitarios! Para muchos, el senderismo en solitario es como una sinfonía de autodescubrimiento en medio de la naturaleza. Aunque es cierto que compartir la experiencia con amigos o familiares tiene su encanto, hay algo profundamente liberador en enfrentarse a la naturaleza uno mismo. El senderismo en solitario es una danza […]

¡Prepárate para descubrir el misterio de cómo esculpir un pecho fuerte y definido sin siquiera salir de casa! Sí, has leído bien. No necesitas aparatos costosos ni una membresía de gimnasio para lograr ese pecho de ensueño que tanto deseas. Nos sumergiremos en el mundo de los ejercicios de pecho sin equipo, desafiando las convenciones […]

¡Como cualquier entrenamiento de HIIT, los entrenamientos metabólicos que incorporan ejercicios de entrenamiento de fuerza aumentan la oxidación de grasas y aceleran la tasa metabólica después de que termina el entrenamiento! Los entrenamientos metabólicos ofrecen una larga lista de beneficios en general, ¡pero específicamente, ¿cuáles son los beneficios de los entrenamientos metabólicos para las mujeres? […]