Category Archives: Capacitación

Una de las rutinas de entrenamiento más buscadas es un entrenamiento de pecho en casa, sin equipo necesario. Todos sabemos que tener pectorales fuertes no solo se ve bien, sino que también nos ayuda a levantar más peso en el gimnasio y en la vida cotidiana. Sin embargo, no siempre es posible o atractivo ir […]

¡Atención corredores y entusiastas del ejercicio! Si eres de los que disfrutan corriendo, caminando, montando en bicicleta o practicando ciclismo en interiores, es probable que tengas unas piernas poderosas. Pero, ¿qué hay de tus brazos y parte superior del cuerpo? Si no estás dedicando tiempo a entrenar esa zona, ¡es hora de cambiar eso! Imagina […]

¡Nosotros, los corredores, siempre buscamos romper récords personales y alcanzar nuevos estándares en nuestro rendimiento físico! ¿Cuántos de nosotros sueñan con cruzar la línea de meta de un maratón en menos de 4 horas o establecer un nuevo récord personal en una carrera de 5 km? Romper nuestros propios récords no solo demuestra que estamos […]

Entrenar para un triatlón de medio Ironman es, sin duda, todo un desafío, especialmente para los principiantes. Este evento multideportivo es verdaderamente una prueba de resistencia física y mental, y requiere una impresionante condición física aeróbica para completarlo. Aunque la mayoría de las personas que se aventuran en el mundo de los triatlones comienzan con […]

¡Prepárate para sumergirte en el vertiginoso mundo de los ejercicios de espalda con mancuernas! ¡Sí, has oído bien! ¡El tesoro oculto de la musculación de la espalda está al alcance de tus manos con solo un par de mancuernas ajustables! En serio, ¿quién hubiera pensado que algo tan simple podría abrir las puertas a un […]

Aunque pocos rechazarían tener las habilidades de clavada del superastro del baloncesto LeBron James, tener un buen salto vertical va más allá de simplemente mejorar tu juego de baloncesto. Deportes como el fútbol, voleibol, tenis, fútbol americano y el levantamiento de pesas todos requieren una buena capacidad de salto vertical, y aprender cómo saltar más […]

Por naturaleza, los atletas son personas competitivas. La motivación por ser los mejores es lo que los impulsa a superar desafíos en el entrenamiento y durante las competiciones. La naturaleza competitiva de los atletas no siempre se limita a los otros atletas (y a ellos mismos) en su propio deporte; los atletas también suelen querer […]

Trabajar con un entrenador personal o un coach de deportes y acondicionamiento puede ser una excelente manera de eliminar las conjeturas del entrenamiento y permitir que un profesional del fitness prescriba los mejores ejercicios para tus metas y necesidades, pero trabajar uno a uno con un entrenador no es precisamente económico. Si llevas corriendo o […]

¡El hambre, ese incómodo y perturbador eco en las entrañas que nos recuerda nuestra propia humanidad! En un mundo obsesionado con la pérdida de peso y el control de las calorías, el hambre se convierte en un enemigo insidioso que nos susurra tentaciones desde el fondo de nuestro ser. No obstante, aunque el hambre nos […]

Sin duda has escuchado que al entrenar para un maratón, medio maratón, o cualquier distancia corta o larga, es imprescindible el entrenamiento de fuerza si deseas lograr grandes resultados, construir fuerza, correr más rápido, mantenerte saludable y ayudar en la prevención de lesiones. Como entrenador certificado de running, soy un gran defensor del entrenamiento de […]