¡Despierta tu rutina con una explosión de energía y misterio! ¿Cansado de que el mundo del ejercicio se centre únicamente en correr? Los corredores pueden ser como misioneros entusiastas, pero ¿qué pasa si ese no es tu camino? ¿Qué si tus huesos, músculos o articulaciones no están de acuerdo con el trote constante? ¡No te […]
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Capacitación
Caminar una milla al día: esto es lo que puede esperar de una caminata diaria de 1 milla
05
Mar
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¡Caminar una milla al día es una meta de fitness excelente para principiantes! No te asusta con su demanda de tiempo y energía, ¡pero aún así puede brindarte increíbles beneficios físicos y mentales! La mayoría de las personas pueden acostumbrarse a caminar una milla al día bastante rápido, ¡y una vez que estableces una rutina […]
04
Mar
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¿Has escuchado del famoso Chart de la Tasa de Esfuerzo Percibido (RPE, por sus siglas en inglés) pero no estás seguro de cómo se utiliza o si es útil para tus entrenamientos de carrera? ¡Aquí tienes mi mega guía para explicar qué es el RPE, por qué todo corredor debería estar familiarizado con él, y […]
Capacitación
Últimos entrenamientos de piernas en casa: 10 ejercicios con peso corporal para fortalecer
04
Mar
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¡No hay día como el día de piernas! Una afirmación sagrada en el santuario del fitness. Pero, ¿qué pasa si no tienes acceso a pesas y máquinas de gimnasio? ¿Estás condenado a abandonar tu entrenamiento de piernas? ¡Nada más lejos de la realidad! ¡Es hora de desbloquear el potencial explosivo de tus piernas desde la […]
03
Mar
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¡Imagina la transformación desde el sofá hasta estar listo para correr un medio maratón! ¡Es todo un viaje! ¡Requiere una inversión considerable de tiempo, esfuerzo y ejercicio! ¡Pero no todo son malas noticias! ¡El entrenamiento para un medio maratón puede ser muy divertido y tener efectos positivos en el resto de tu vida! ¡Incrementa los […]
03
Mar
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¡Ay, el dolor de rodilla después de correr! Una lesión común que te agarra por sorpresa, ¿no es así? Como corredor, es probable que hayas experimentado una lesión en la rodilla o que conozcas a alguien que lo haya sufrido en algún momento. De hecho, la investigación muestra que las lesiones de rodilla representan un […]
02
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¡Prepárate para adentrarte en el fascinante mundo del entrenamiento cardiovascular! Con tantos métodos de entrenamiento disponibles, como el entrenamiento de ritmo, la percepción del esfuerzo o el entrenamiento de la frecuencia cardíaca, puede resultar abrumador intentar descifrar cuál es el adecuado. ¿Cuál es el método correcto? Ahí está la pregunta del millón. Como entrenador de […]
Correr, Capacitación
Cómo empezar a correr hoy: consejos de expertos para principiantes + planes de entrenamiento
29
Feb
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¡Prepárate para un viaje lleno de zapatillas, sudor y determinación! Empezar a correr como principiante puede resultar abrumador, ¡pero tranquilo! Incluso si llevas años sin actividad física o nunca te has visto como alguien capaz de correr, ¡estás a punto de sorprenderte a ti mismo! Con paciencia, dedicación y el mejor plan de entrenamiento para […]
29
Feb
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¡Abandono! Estoy seguro de que has visto esas temidas letras al final de una lista de resultados de una carrera. Seamos honestos, es la peor pesadilla de cualquier corredor y una de las decisiones más difíciles de tomar. ¿Qué significa DNF? Did not finish. (No terminó). También puede que hayas visto DNS, did not start […]
29
Feb
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¡La ultramaratón, ese desafío que desafía los límites de lo común, llevando la resistencia más allá de los 26.2 mágicos de un maratón típico! ¡Desde una carrera de 50 km hasta 200 millas e incluso eventos extraños como el desafío 4x4x48, las ultramaratones abarcan todo un espectro de distancia y locura! Prepararse para una ultramaratón […]