Category Archives: Capacitación

La mayoría de las rutinas de entrenamiento para las piernas se centran principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y posiblemente en los aductores, pero ¡detente un momento! ¿Qué pasa con esas a menudo subestimadas y menospreciadas pantorrillas? Sí, esas mismas que pueden hacer o deshacer el equilibrio de tu figura cuando te pones un par […]

El misterioso y poderoso “cadenado posterior” es como la joya oculta del reino del fitness. ¿Lo has escuchado mencionar en el gimnasio o en tus lecturas sobre entrenamiento de fuerza? ¡Es más probable que hayas tropezado con unicornios en la vida real! Pero no te preocupes, amigo, ¡aquí estoy para iluminarte sobre este enigma muscular! […]

Aunque hay una miríada de beneficios para la salud y muchas razones geniales para correr, mucha gente se aventura en el deporte del running, con la esperanza de perder peso y quemar grasa abdominal. Correr, como cualquier forma de ejercicio, quema calorías, por lo que puede ser una forma efectiva de generar el déficit calórico […]

¡Todos anhelamos tener unos brazos de acero! Ya sea que desees desarrollar músculos masivos que resalten al flexionar o brazos bien definidos y tonificados que luzcan esculpidos incluso cuando estás relajado, necesitas realizar ejercicios de brazos para alcanzar tus objetivos físicos. Los entrenamientos de brazos vienen en todas las formas y tamaños, desde usar solo […]

¡Oh, el misterioso y desconcertante aumento de peso mientras nos ejercitamos! Un fenómeno que despierta intriga y desconcierto en igual medida. Cuando nos aventuramos en el reino del ejercicio físico, esperamos los signos usuales: dolor muscular, quizás rigidez en las articulaciones y, por supuesto, fatiga. Además, no podemos olvidar la ilusión de ver esos números […]

¡Hola corredores intrépidos y amantes de la velocidad! ¿Alguna vez te has preguntado si para correr más rápido necesitas entrenar a toda velocidad? Bueno, prepárate para desafiar esa noción porque hoy te voy a contar un secreto que puede cambiar tu juego por completo. Resulta que, para correr rápido, primero debes aprender a correr despacio. […]

¡Prepárate para desatar el poderío de tu pecho con estos electrizantes ejercicios de pesas! Las mancuernas no son solo herramientas de entrenamiento, ¡son tu boleto hacia un pecho masivo y poderoso! ¿Estás listo para desafiar tus límites y llevar tu físico al siguiente nivel? Bienvenido al emocionante mundo de los entrenamientos de pecho con mancuernas, […]

¡No estás solo si te miras en el espejo (¡o tratas de no hacerlo!) y deseas que tu vientre luzca más tonificado y tus abdominales estén más definidos! Y aunque la estética es sin duda una ventaja, los beneficios de fortalecer tus abdominales van mucho más allá de cuestiones de vanidad. Los abdominales, que incluyen […]

¡VO2 máx! Otro término que resuena en el mundo del running constantemente, pero quizás no estemos del todo seguros de qué significa. Tu VO2 máx, o Máximo Volumen de Oxígeno, se define como la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo es capaz de utilizar mientras hace ejercicio a alta intensidad. En este sentido, puede […]

Si hay un ejercicio básico en el programa de entrenamiento de fuerza de un corredor, ¡es, lo adivinaste, las sentadillas! Sentadillas con el peso corporal, sentadillas con mancuernas, sentadillas pulsadas, sentadillas con salto, la lista sigue; estas sentadillas para corredores están llenas de excelentes beneficios. Las sentadillas son un ejercicio compuesto que fortalece las piernas, […]