Category Archives: Capacitación

¡Sumérgete en el mundo de la tecnología para la salud y el fitness con dispositivos tan innovadores como el Apple Watch! Ahora, términos como “calorías activas quemadas por día” no solo forman parte de la jerga cotidiana, sino que también son el foco de discusiones sobre pérdida de peso y bienestar. ¿Qué significan realmente las […]

¡En mi época de secundaria, mientras corría en el equipo de campo a través, aprendí por primera vez a hacer elevaciones de piernas! Desde entonces, me enamoré del ejercicio de las elevaciones de piernas, y ahora que trabajo como Entrenador Personal Certificado, las incluyo con frecuencia en los entrenamientos de abdominales para corredores, ciclistas, levantadores […]

¡Una y otra vez te lo han repetido, pero aquí vamos de nuevo! Las sesiones de entrenamiento de fuerza deben ser un elemento básico en nuestro programa de entrenamiento semanal si queremos ser atletas y corredores fuertes y bien redondeados. Dos sesiones por semana deberían ser suficientes si realizas entrenamientos de cuerpo completo cada vez […]

¡Los ejercicios de peso corporal, como las flexiones de tríceps, son un verdadero desafío! Incluso los individuos bien entrenados a menudo no pueden hacer numerosas repeticiones de flexiones de tríceps en barras paralelas con todo el peso de su cuerpo. Pero, si quieres fortalecer la parte superior de tu cuerpo, te preguntarás: ¿cuántas flexiones de […]

Con la creciente popularidad de los rastreadores de actividad física portátiles como el Apple Watch, cada vez más personas confían en las calorías quemadas que muestra el Apple Watch para estimar las calorías quemadas durante un entrenamiento o el gasto calórico diario total. Pero, ¿qué tan precisa es realmente la data de las calorías del […]

¡Cuando el sol brilla y el cielo azul resplandece, dirigirse al gimnasio después de pasar todo el día en la oficina puede resultar bastante difícil! Sabes que es importante hacer ejercicio, ¡pero quién quiere perderse el aire fresco y el clima maravilloso! Aunque hay muchos beneficios de hacer ejercicio en interiores, ya sea en tu […]

¡Vaya, amigos! ¿Han visto alguna vez a un señor que desafía con descaro al paso del tiempo, dejando a todos boquiabiertos con su físico impecable? Bueno, si no lo han hecho, permítanme presentarles a Robert F. Kennedy Jr., también conocido como RFK Jr. Sí, el mismo caballero que lleva a sus 69.5 años con una […]

Aunque muchos podómetros, relojes de fitness y profesionales de la salud utilizan los 10000 pasos al día como una línea base de cuánto deberías caminar al día para disminuir tu riesgo de enfermedades, incluso si no puedes caminar 10000 pasos al día, todavía hay beneficios de caminar menos. Caminar 5000 pasos al día es un […]

¡Caminar 5 millas es un entrenamiento fantástico para la mayoría de las personas! ¡Es como una inyección de energía directamente desde tus zapatillas hasta tu alma! Además, hacerlo varias veces por semana puede ayudarte a cumplir con las pautas de actividad física para adultos y reducir tu riesgo de diversas enfermedades relacionadas con el estilo […]

¡Agárrate fuerte porque el último grito en videos de fitness de TikTok es el #sleeperbuildbody! Pero, ¿qué diablos es un sleeper build? ¿Cómo se ve un cuerpo con un sleeper build? ¿Y cómo demonios se consigue? En esta guía, vamos a sumergirnos en el significado de sleeper build, cómo se distribuyen los músculos en un […]