Los batidos de proteínas son sorprendentemente controvertidos: ¡parece que las personas o los aman o los odian! La mayoría de la gente asocia los batidos de proteínas únicamente con los “forzudos” del gimnasio, los culturistas ávidos o los atletas serios que se entrenan para una competición. Pero, ¿se pueden beber batidos de proteínas sin hacer […]
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¿Qué pensarías si te dijera que existe una enorme comunidad global de personas que disfrutan correr… ¡desnudas!? Y no, antes de que empieces a imaginar cosas, correr desnudo es una actividad completamente legítima y platónica. No soy ajeno al ejercicio sin ropa. Crecí en Brighton, Inglaterra, donde una vez al año hay personas desnudas por […]
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Siempre que haces ejercicio o alguna actividad física, puede ser útil saber cuántas calorías estás quemando durante la sesión. El tipo de ejercicio que realizas, la intensidad con la que te ejercitas y tu peso corporal son los principales factores que determinan la cantidad de calorías que quemas por minuto. Una de las maneras de […]
19
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Cuando la mayoría de nosotros terminamos nuestro entrenamiento, tomamos un trago de nuestra botella de agua, hacemos algunos estiramientos o utilizamos un rodillo de espuma, y con suerte, disfrutamos de un buen snack post-entrenamiento alto en proteínas, antes de meternos en la ducha y continuar con el día. Mientras te estiras sobre tu esterilla, bebiendo […]
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Correr largas distancias o en climas cálidos implica un esfuerzo constante para mantener el cuerpo fresco e hidratado. Beber líquidos para satisfacer tus necesidades de hidratación es crucial, sin embargo, la hidratación para corredores es a menudo más compleja que simplemente beber agua. ¡Aquí es donde entran en juego las tabletas de sal! Si hace […]
18
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Cuando corres, probablemente esperas sentir molestias como ardor en las piernas, hombros tensos o quedarte sin aire… pero el dolor de oídos no suele estar en lo más alto de la lista. Sin embargo, el dolor de oídos al correr es bastante común y puede deberse a varios factores. Sea cual sea el culpable, seguir […]
Capacitación
El mejor entrenamiento de piernas para ganar masa: los 7 mejores ejercicios para ganar masa
18
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Hay varios objetivos principales en el entrenamiento de fuerza, pero los dos más populares son aumentar la fuerza o aumentar la masa muscular. Cuando hablamos de masa, nos referimos al entrenamiento de construcción muscular o hipertrofia. Aunque hay mucha superposición entre los mejores ejercicios de pierna para masa o fuerza, si tu objetivo principal es […]
Equipo+Zapatos
Comparación entre zapatillas para correr neutrales y zapatillas de estabilidad: ¿cuáles son las mejores para ti?
18
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Cuando entras a una tienda de zapatillas de correr para elegir un par, te recibirán con una pared colorida llena de estilos y marcas diferentes. Las opciones pueden ser abrumadoras, por lo que a menudo el primer paso es decidir si prefieres una zapatilla de running neutra o una zapatilla de estabilidad. Las zapatillas de […]
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La mayoría de las personas están increíblemente ocupadas, especialmente durante la semana laboral. Entre equilibrar el trabajo, las responsabilidades familiares, las tareas del hogar y la vida social, puede ser difícil encontrar tiempo para entrenamientos largos, por no mencionar el esfuerzo de ir y venir del gimnasio. Por eso, los entrenamientos HIIT en casa se […]
Nutrición
Qué comer cuando no tienes ganas de comer: 13 ideas para recargar energías después del entrenamiento
17
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Para muchas personas, la idea de no tener apetito o ganas de comer puede parecer una “buena situación” en la que estar. Después de todo, la cantidad de corredores que intentan perder peso, controlar los antojos interminables o moderar la alimentación emocional probablemente supera con creces a aquellos que luchan por no tener ganas de […]