Category Archives: Nutrición

Decidir qué dieta para perder peso seguir puede ser todo un desafío en estos días, ¡hay tantas opciones populares entre las que elegir! Cada una ofrece ciertos beneficios, como la pérdida de grasa y la saciedad, pero también tienen inconvenientes, como la dificultad para seguirlas a corto plazo. La monotonía de consumir los mismos tipos […]

¡Oh, el baile eterno entre el cuerpo y la nutrición! Un juego de equilibrio donde la vitalidad y el rendimiento se entrelazan en un torbellino de sabores y nutrientes. Porque, sí, todos sabemos que para mantener la salud física y el bienestar, tu cuerpo necesita funcionar a la perfección, necesitas comer “bien”. Eso implica consumir […]

El eterno debate sobre si las dietas altas en grasas son saludables o mejores para ti que las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas sigue en marcha. ¿Es una dieta alta en grasas buena para perder peso? ¿Es una dieta alta en grasas saludable, o aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros […]

Una de las grandes ironías en el mundo del running a distancia es el hecho de que hacemos todo lo posible para cuidar nuestros cuerpos durante las aproximadamente 23 horas al día que no estamos corriendo, pero durante la carrera en sí, nos alimentamos con geles energéticos o caramelos pegajosos, altamente procesados y llenos de […]

El ayuno intermitente se ha convertido en uno de los patrones alimenticios más populares para la pérdida de peso y los beneficios para la salud. Aunque hay una larga lista de beneficios de la dieta de ayuno intermitente, como el manejo de la resistencia a la insulina, el apoyo a la quema de grasas, la […]

La elección de una dieta de ayuno intermitente implica principalmente decidir cuántas horas vas a ayunar al día y cuántas horas permitirás que ocurra la alimentación. Pueden haber beneficios tanto en la dieta de ayuno intermitente 12/12 como en la dieta de ayuno intermitente 16/8, que implican ayunos de 12 horas vs ayunos de 16 […]

¡Los bocadillos a menudo tienen mala fama, pero los bocadillos saludables son en realidad una parte importante de tu nutrición y estrategia de combustible como corredor! Los bocadillos saludables para corredores pueden proporcionar combustible previo a la carrera, calorías durante la carrera y nutrientes para la recuperación y recarga después de la carrera. Además, los […]

Alimentarse para corredores de distancia generalmente se centra en asegurar que tengas suficientes carbohidratos en tu comida o bocadillo previo al entrenamiento para mantener altos los niveles de glucosa en sangre y almacenar suficiente glucógeno para las sesiones de entrenamiento de larga distancia. ¡Pero, qué son los mejores alimentos para comer antes de carreras largas […]

La comida nos provee de los nutrientes y la energía necesaria para sobrevivir. A nivel bioquímico, los alimentos que consumimos contienen calorías que brindan la energía que nuestras células requieren para llevar a cabo todos sus procesos, lo que debería darnos vitalidad y vigor. Cuando sientes que estás en un bajón durante el día de […]

No importa cómo estructures tus prácticas dietéticas de ayuno, una pregunta importante a responder es: “¿Cuáles son los mejores alimentos para romper el ayuno?” Ya sea que salgas de una ventana de ayuno de 16 horas, 24 horas, 72 horas (3 días) o 7 días, los principios son los mismos; necesitas alimentos saludables, no procesados […]